瘦身能吃豆腐干吗

豆腐是我们大家平时都非常喜欢吃的一种食物，因为它的做法是非常的多，在我们生活中关于豆腐的做法实在是太多太多了，而且不同的做法，做出来的口味也是不尽相同，但都是很美味的，那我们了解一下瘦身能吃豆腐干吗。

瘦身能吃豆腐干吗

一、豆腐干的好处

1、瘦身

含有多种微量元素。豆腐脑中含有铁、钙、磷、镁等多种微量元素，其中它的糖分、植物油、优质蛋白能够帮助消化，达到瘦身的效果。

2、增进食欲

豆腐干是补益清热的食品。常吃豆腐干，能够增加营养、帮助消化、增进食欲，对牙齿、骨骼生长也有帮助。

3、补充钙质

豆腐脑除含蛋白质外，还可为人体生理活动提供多种维生 素和矿物质，尤其是钙、磷等，它能帮助孕妇补充钙质，促进钙质吸收。

4、增强免疫力

豆腐脑是黄豆制品，因此也具有黄豆大部分的营养价值，对孕妇是一种天然的植物蛋白，可以补充孕妇所需的营养，增强个孕妇的体质，提高免疫力，对孕期中的妈妈有着很好的保护作用。

5、预防心血管疾病

豆腐脑的蛋白质含量丰富，而且属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氮基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

6、预防癌症

豆腐干是幼老年人补充营养的佳品。豆腐脑中的植物雌激素，对防止骨质疏松有明显的作用，同时还能抑制乳腺癌、前列腺癌、血癌。

二、豆腐干的禁忌

1、豆腐干不能和菠菜同食，菠菜含有草酸钙，豆腐和菠菜同食，不利于人体对钙的吸收。

2、豆腐干不能和蜂蜜同食，蜂蜜的促进消化，润肠功能很好，和豆腐同食容易导致腹泻。

3、豆腐干不能和茭白同食，容易形成胆结石。豆腐可以和生菜搭配，有利于减肥健美;豆腐可以和金针菇搭配，有利于增强抵抗力;豆腐可以和海带搭配，有助于预防碘缺乏等等。

4、豆腐干中含有丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

5、痛风患者、尿酸结石患者忌吃豆腐干。豆腐干含嘌呤较多，易使嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者尿酸结石或痛风发作。

6、豆腐干蛋白过敏者忌吃豆腐，以免出现过敏反应。

以上内容就是对瘦身能吃豆腐干吗这个问题的回答，其实瘦身的时候吃豆腐干是完全可以的，豆腐本身就是一种脂肪含量非常低而蛋白质含量非常丰富的一种食物，而脂肪是造成我们肥胖的最主要的原因，所以瘦身吃豆腐干是没问题的。