酸奶的营养价值有哪些？产后能喝酸奶吗

酸甜可口的酸奶因其口感醇厚、营养价值丰富而广受人们的喜爱，尤其是女性朋友更是对酸奶情有独钟，一杯酸奶在手，酸酸甜甜可口的感觉可以说是非常美妙了，那么不少女性朋友在饮用酸奶时也有这样的顾虑：产后能喝酸奶吗？喝酸奶有什么好处呢？

一、产后能喝酸奶吗

通常情况下，产后是可以喝酸奶的，但一定要适量食用，一天最多一杯，且不能食用冰酸奶。

二、什么时候喝酸奶好

1、早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的pH值在1～3之间;空腹时，胃液为酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3～5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

而且据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。

三、适量喝酸奶的好处

1、降血压

根据某大学的调查，酸奶可以帮助人体调节血压，每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此，担心孕期血压上升的女性，不妨饮用可口的酸奶来进行调理。

2、调节肠胃功能

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。而且它还能刺激身体产出更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。另外，酸奶可以帮助肠道中的益生菌的生长，使肠胃蠕动，帮助排便。

3、预防妇科疾病

该饮品是“杀菌高手”，除了可以消灭肠道中的有害细菌，还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若坚持每天喝200ml，阴道酸碱度就可以恢复正常。因此，遭受私密处疾病困扰的准妈妈，如果担心药物对胎儿不利，不妨用酸奶来调理。

4、增强体质

准妈妈饮用后，身体会产生某些维生素，不仅能抑制细菌的繁衍，而且可以增加身体的免疫防御线，抵抗各类病菌的入侵。

产后能喝酸奶吗？什么时候喝酸奶好？适量饮用酸奶对身体有哪些好处？不少女性朋友在看完介绍以后，想必也对如何正确饮用酸奶有一个全面的认识了吧，虽然美味的酸奶惹人喜爱，但正确饮用不可贪多也是要铭记在心的哟，身体健康才是最重要的啦！