经期吃什么减肥

每个女人都想拥有一副魔鬼似的身材，为止不知道付出了多少汗水，甚至还吃减肥药，但是效果也并不是很明显；有的人还采用节食的办法，更是对身体伤害极大。抓住女性黄金减肥期是一个不错的选择，女性在经期期间饮食得当也是可以减肥的，那么下面就由小编为大家介绍“经期吃什么减肥”。

一、经期吃什么减肥

1、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。

2、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。

4、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

6、橙子

橙子是生活当中十分常见的水果，在经期吃它的话对于减肥是很有好处的哦，想要减肥的姑娘们可以在经期吃点哦!橙子是多纤维又热量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，帮助人体在经期的时候大量的排出身体内的毒素，让你在经期后身体变的更轻盈。

7、石榴

石榴也是有减肥的功效的，在经期吃它也是可以起到减肥的功效的，想要减肥的可以在经期吃哦!番石榴也就是芭乐。它是维生素C含量较高的水果，纤维含量在水果中也属于高的，可缓解便秘，减肥时可适量食用。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

8、番茄

番茄又名西红柿。食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

通过这篇文章，相信大家已经明白了“经期吃什么减肥”这个问题的答案。如此看来，女性经期能助减肥的食物都是我们日常生活中经常能看见的，所以更没有必要去花冤枉钱专门请教练来帮助减肥。当然，女性经期也是可以适当运动的，抛除一些不安的压力。