经期减肥要注意什么

现在这社会女生们不管是瘦人还是胖人，一走到一起一个永远都要提起的话题就是减肥。一说减肥好多人都有很多的经验，什么喝减肥茶了，吃减肥药了，小编认为这些都不科学，这些不但会反弹而且还会影响大家的健康，而有的人就说到了很多人都是经期减肥，效果还挺好的，那么经期减肥要注意什么呢？

经期减肥要注意什么

有的女孩子觉得在生理期消耗比较多，想要在食物方面补回来，所以会吃很多。也有的女孩子，因为身体不舒服，食欲不振，所以不吃。这也是不好的。在生理期，因为身体的变化导致食量的变化，可能导致之前的减肥成绩会不见。在生理期减肥要注意以下几点：

no.1建议可以适当吃一些补血的食物干果类：红枣

红枣可以用来补血养颜，无论是在平时或者生理期吃都是非常好的。不建议吃蜜饯类红枣。这种红枣的卡路里比较高，吃多了会导致发胖。

饮品类：红糖热水

女性朋友都知道在生理期喝红糖水是很不错的选择。减肥是长期的，所以在生理期喝几杯红糖水也不会立马发胖。

蔬菜类：胡萝卜、菠菜

胡萝卜与菠菜都是补血很好的食物。作为蔬菜，对于减肥也是很有帮助的。既能够补血，又方便减肥，是非常好的选择。

no.2分量如何控制

不要因为自己在生理期，觉得自己消耗了很多能量，非常虚弱，所以在生理期胡吃海喝。对于红枣，每天最多吃10颗。吃多了感觉不舒服，热量也会摄入太多。红糖水在生理期每天喝两杯即可。至于蔬菜类，保持和平时减肥所摄入的分量差不多就可以。

no.3关于运动

在生理期间，不建议采取跑步、跳绳等剧烈的运动方式。这种方式可能会对身体有损伤。建议选择散步。晚饭后散步约半小时即可。运动要量力而行。如果身体不适，也可以选择不要进行户外运动。

妇科专家指出月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期，一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥反而产生其他严重的不良影响。瘦身缓慢期：月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果易消化，富营养，多饮水，保持排泄通畅减少骨盆充血同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

经期减肥要注意什么？以上就是小编给大家的一些建议，在经期减肥一定要选择对方法，不然会导致事半功倍，而且还伤害身体真的不值得。经期减肥是一个不错的减肥方法，但是有些女性在经期痛经很严重，如果还要减肥的话是非常难受的哦，建议大家还是选择合适的方法减肥，同时也不要过度的消耗身体！