食疗减肥法

民以食为天，各种美食都诱惑者每一个爱吃的吃货们。吃着吃着就把自己从一个苗条的身材吃成了一个大胖子，一发不可收拾。看着自己日渐肥硕的体型，爱美的小伙伴又希望通过减肥让自己变成一个瘦子。很多人都知道运动可以减肥，但是并不是每个人都适合或者能坚持运动的，那么既然是吃出来的胖子，不如还是通过吃让自己再吃出一个瘦子来。

食疗减肥法

人体的一日三餐只要吃的正确既能吃饱又能减肥。

1、早餐

早餐一定要吃饱。但是想减肥，早餐搭配就比较重要了。早餐可以准备一个鸡蛋，一个或者或者半个玉米，一杯牛奶，一个香蕉或者苹果就可以了。这点食物摄入后，有蛋白质有粗粮有水果，既保证了营养又能吃饱肚子，不会因为想减肥而吃的少饿肚子。或者也可以改成粗粮面包，酸奶，豆浆或者五谷杂粮粥都是可以的。

2、午餐

午餐是一日三餐当中最重要的，必须要吃好。那么虽然减肥，但是不能盲目的节食，这会让身体受不了，而且也不利于一天的工作消耗的。所以在午餐的配餐上面，要多加入一些。可以吃适当的米饭或者面食，比如白馒头，面条等作为主食。然后补充一些肉类，但是不能是煎炸这些油量多的，可以选择白煮的牛肉或者是鸡胸肉。如果觉得白煮的比较难以下咽，可以搭配一些调味料或者是用一些蘸酱来提升口感。另外蔬菜是不能缺少的，多吃点蔬菜，增加碳水化合物可以有效的分解脂肪，所以可以选择一些绿叶菜，西兰花或者做一些蔬菜沙拉来补充营养。有些小伙伴不想吃米饭或者面食的话也可以选择红薯、芋头、玉米等粗粮来代替主食，这样吃饱还不会有罪恶感。

3、晚餐

晚餐一般主张吃少点。因为晚餐后基本上就不消耗脂肪了。所以在6点前尽量把晚餐吃好并且少吃，但是不能不吃。那晚餐吃什么呢？建议想减肥的小伙伴晚餐吃一。减肥的时候我们可以吃一些苹果和香蕉，有助于肠胃的蠕动，帮助排便，有效排出脂肪和毒素。另外喝点酸奶也是非常养胃和增加饱腹感的。些水果喝点酸奶就可以了。但是水果也不是乱吃的，像西瓜含的糖份比较高，减肥时候是不适合吃的，还有就是榴莲，很多女孩子都特别爱吃榴莲，要知道榴莲可是脂肪含量特别高的水果，吃了榴莲等于吃了一大碗肥肉呢，所以这些脂肪高或者糖份高的水果是坚决不能碰的

想要通过食疗减肥的话就要控制住自己的嘴哦，少盐少辣少油。只要按照上述的食谱坚持吃一个月，那么你会发现你的肥肉慢慢不见了，身材也变苗条了。所以减肥不难，用食疗也能吃出瘦子。想减肥的小伙伴们可一定要坚持哦，平时还可以多喝点水，这样才能事半功倍。相信用不了多久，就会有一个苗条的身材的。以上就是小编对食疗减肥法的分析了，希望对大家有所帮助。