减肥 喝水可以吗

减肥是很多女生避免不了的话题，尤其是到了夏天，减肥的欲望越来越强烈，所以不仅是为了美，也为了我们的健康。那么减肥期间可以喝水吗？应该是喝多少水比较合适呢？会不会对身体造成什么不好的影响，需要注意什么呢？今天就一起来看看。

生活当中很多的上班族不喜欢喝水，因为如果喝水的话会积攒到自己的膀胱，不断的上厕所频繁小便，给自己的工作带来了很大的障碍，到了自己口干舌燥的时候才会想起喝水，每次喝水的时候都是大口吞咽，可是大家知不知道往往这样的现象会给自己的肠胃造成很大的影响，那么减肥期间可以喝水吗最好我们该喝多少呢!

一、减肥 喝水可以吗

1、很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝?

2、喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了?

3、睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷?

4、要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸?分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加?

6、之所以我们在强调减肥期间要喝水，那么就是一杯水可以起到排毒的功效，相信有很多人都经常问这样一个问题，那么就是减肥期间可以喝水吗，喝完水之后会不会造成身体的水肿，其实是不会的，因为很多人因不喝水造成身体脱水尿液发黄，很容易会引发身体各种疾病发生。

减肥 喝水可以吗？是可以的，而且还对身体有好处，有助于促进身体的代谢，帮助我们更好的健康，但是想要减肥一定要搭配合理的饮食，不可过度减肥，还是适量的加上运动比较好，这样效果比较好，更加有助于我们的健康。