除夕宴席不宜吃什么

除夕夜的年夜饭又成团圆饭，一家人聚在一起准备除旧迎新，共进晚餐，平时大家都忙，难得有这么一天一家人聚在一起，可想而知父母亲人都是多么高兴，而如今的生活质量生活水平都比以前好的多，过去的除夕夜都是一家人做几个像样的菜，吃起来别提多香了。

随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢将年夜饭选择在饭店，在他们看来这样可以享受到各种美味的食物，而且还可以省去一家人为准备年夜饭的劳累。但是想要做到健康饮食，就要先了解，外出吃年夜饭需要注意哪些问题。

一、餐前少喝碳酸饮料

不知从何时开始，各种甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择。特别是儿童，不能饮酒，家长便会纵容他们喝可乐雪碧等饮料。然而，碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下，纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。一些餐馆自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鲜，风格时尚，非常值得品尝。

二、凉菜多素食 鱼肉唱主角

宴饮之时，难免会点几个冷菜开胃。冷菜油脂较少，有荤有素，如果多点一些清爽素食，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而，多数朋友会习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，加剧了蛋白质过剩。比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，加上含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉等素食为主，配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。用这些清爽的食物开胃，可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入，还能避免蛋白质作为能量被大半浪费。

三、当心烹调 油多调味重

许多居民喜欢味道浓重的菜肴，认为这样才是过瘾。然而，菜肴中总要有咸有淡，有酸有辣，才不至于令味蕾过分疲惫。此外，浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴。在点菜的时候，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法的。有两三个浓味菜肴过瘾即可，再配一两个酸辣或酸鲜菜，用来提神醒胃。这样，有突出、有呼应、有回味，口味丰富，也不至于过分油腻。

除夕宴席不宜吃什么，并没有特殊的规定，都是吃一些带有吉祥意义的菜肴，加一些各自喜欢的菜肴，但是为了自己的身体，还是要多多注意，不要因为兴奋而一时贪杯，要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食，切勿拿自己的健康开玩笑。