茶树菇减肥不靠谱，这几种食材可以帮到你

茶树菇大家都知道是非常有营养功效的一种食材，有一些减肥期间的朋友们不知道从哪里听说的茶树菇可以起到减肥作用，但这个说法并不靠谱，大家不要因为减肥而听信网络上一些不负责任的言论，今天为大家介绍几种可以起到减肥作用的食材。

一、茶树菇减肥吗

热量：279 大卡(100克)

茶树菇有除湿、健脾、益气健胃，补虚扶正，促进脂肪代谢、治腰酸痛、止泻、抗肿瘤、抗癌的功效。减肥时可以吃，但减肥作用不大。

二、可以减肥的食材

1.燕麦

燕麦可以说是减肥食材当中的首选食材，它的蛋白质含量比玉米、大米和小米要高很多，另外还含有丰富的B族维生素和维生素E;值得夸赞的是燕麦当中含有不少的膳食纤维，可以促进肠道代谢，也可以提供充足的饱腹感，对于减肥有不错的促进作用。

说到具体，燕麦是早餐食材当中的靠谱选择，您可以在早餐食选择食用燕麦粥、蔬菜燕麦饭、燕麦青豆粥等食物，另外您也可以用牛奶冲泡燕麦食用，都是不错的选择，另外建议您制作时可以将燕麦和水的比例调整为一比六。

2.紫薯

薯类食品当中有一种美美的食材，它叫做紫薯，紫薯当中同样含有丰富的膳食纤维，食用之后可以提供很强的饱腹感，另外紫薯本身还要比红薯等薯类食品富含花青素，对于皮肤、抵抗能力方面也有积极的作用。

对于紫薯而言，也要求您适当控制食用量，紫薯虽好，能量也不少。

3.豆腐

豆腐是一种富含优质蛋白质的食品，清新且可口，低热量且低脂肪，美味中富含优质植物蛋白质，是减肥期间的必备食品。

对于减肥来说，建议您选择蒸豆腐、煮豆腐、蔬菜拌豆腐等低脂食材。

4.魔芋

魔芋是一种非常不错的减肥食品，滑溜的口感加上丰富的膳食纤维，不免是一种减肥的最佳食物，促进肠道健康，促进减肥的健康达成。

对于吃魔芋这件事情来说，请您加热完全食用，避免给身体增加消化负担。另外魔芋当中含有较多的膳食纤维，请不要肆意过量摄入，避免损伤您的肠胃。

5.火龙果

火龙果是一种适合减肥人群食用的水果，水分物质和膳食纤维的含量充足，促进身体代谢，预防便秘，减少胆固醇物质的摄入。

增强饱腹感，预防便秘，火龙果是减肥阶段不错的食材。

不要再随意轻信像茶树菇减肥这种不负责任的说法啦，当然除了靠食疗减肥以外还有一种做法就是加强生活当中的锻炼，有句话说得好叫做管住嘴迈开腿，日常生活中的食材只能起到辅助作用，即便是吃了很多减肥食材，每天躺在床上玩儿手机也是不能减肥的哦。