吃什么是治疗失眠的好方法
失眠是一件很痛苦的事，据可靠消息称，经常失眠，会导致气血失调，脱发，皮肤干燥发黄，严重者甚至会发生神经紊乱。所以，有失眠的患者朋友们一定不能大意，要早早治疗。那么，除了平时配合医生的治疗，按时吃药以外，我们还可以多吃一些有助于安神助眠的食物。
吃什么是治疗失眠的好方法
1、红枣
大枣我们经常用来熬饭或者生吃，很多人只知道他有补血的作用，其实大枣中含有多糖物质能够抑制中枢神经兴奋，具有镇静安神的作用，红枣能够帮助养血安神，对于经常心神不宁、哭泣不安或者是烦躁不已，睡眠不好的人来说，使用红枣泡水喝能够有效帮助促进睡眠。
2、牛奶
牛奶中含有的钙、磷等营养物质，而且牛奶也比较容易被吸收，含有人体代谢的维生素，L-色氨酸，能够合成睡眠所需要的物质，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以在睡前喝杯牛奶是很好的。
3、香蕉
香蕉的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。因此在睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
4、百合
百合中含有多种蛋白质，维生素，对身体有一定的滋补作用，百合性寒、微苦对于润肺有良好的辅助作用，每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用，针对于失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁等症，非常适合被失眠困扰的人群食用
5、菊花茶
我们都知道夏季喝菊花茶是用来败火的，他也因其柔和的舒眠作用作为睡前喝茶的首选之一。
6、葡萄
美容的安眠药(在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。)
7、奇异果
补钙的安眠药(很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。)
以前的失眠患者普遍为中老年人，现如今随着社会压力的不断增大，三四十岁的青壮年也加入了失眠者的队伍。失眠不仅影响我们的身体，也影响了日常的工作与生活，而经常使用药物来助眠，会让人产生依赖，危害是极大的。有了这些治疗失眠的好方法，希望大家都不再受失眠之苦。
