孕妇不能吃的青菜有哪些？

大家都知道，女人一旦怀了孕那可就是家中之宝，生活中的方方面面都需要多加小心，尤其是饮食方面，孕妇需要格外注意，这是重中之重，云粉的饮食方便有很多的禁忌，有很多的食物不能吃，吃了对宝宝的身体和妈妈的身体都不好，今天介绍孕妇不能吃的青菜和适宜吃的食物。

一、孕妇不能吃的青菜-生菜

生菜，孕妇选择吃的时候，是有讲究的，所以，答案给出的是不肯定，因为其生菜的吃法，不同，会导致不同的结果。

怀孕的女性在选择吃生菜的时候，记得，绝对不能生吃，绝对不能生吃，哪怕你用热水过一下再吃，都要比生吃好，这是因为生吃的时候会有大量的细菌。

怀孕的女性夏天的时候，是不建议吃生的生菜的，也不能沾酱吃。最好的情况下，是吃水煮了的，或者是炒熟了的。

怀孕后，如果体重增加的相当快的话，可以建议你吃生菜，当然吃熟了的生菜，这样，可以达到减重的目的，生产的时候，就不会有什么大事情发生。

二、孕妇适宜吃的食物

1、孕期宜吃的肉类

我国提倡每日膳食中应该有7类食品：米、面或其他粮食、薯类;有色蔬菜(红、黄、绿色);鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;烹调油;水果;食盐及其他调味品;个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。

2、孕期宜吃的水产

虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。

3、孕期宜吃的蔬菜

有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。

4、孕期宜吃的水果

在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。

由文中看来，孕妇不能吃的青菜种类还是比较少的，大部分地食物孕妇都是可以吃的，因为像蔬菜中的营养成分都是对孕妇身体很好的，水果需要注意的地方比较多，因为有些水果是凉性的，吃多了会使身体发寒，也很容易生病，总而言之，孕妇饮食很重要。