孕妇的饮食建议有哪些？孕妇可以吃干贝吗？

女性在怀孕的时候，身体是最为脆弱的。这个时候，便需要补充一下营养方面的东西了。但是有些类型的食材孕妈妈们是不可以食用的。干贝这样的海鲜类食材，孕妇可以食用嘛？有哪些饮食上的建议所在，以下小编都给大家整理了一下，来看看吧！

一、孕妇可以吃干贝吗

1、孕妇在怀孕期间可以吃干贝。干贝含有丰富的蛋白质、多种氨基酸及各种矿物质等营养成分，口感非常鲜美。首先，干贝富含钙和锌等矿物质成分，孕妇食用后，有助于胎儿健康发育和成长。

2、看似不起眼的干贝中还含有各种各样的矿物质，如钙和锌等，这些有益元素都对孕妇及腹中宝宝的营养吸收很有帮助。孕妈适当吃些干贝进补，宝宝也能适当吸收到营养素，从而健康发育和成长。不过孕妇食用干贝时切忌不可食用过量，孕妇本身在进补时都需要注意控制食量，否则容易引起消化不良。本身干贝是一种高蛋白食品，虽然对人体有益，但高蛋白不宜被消化吸收，所以每次只能食量食用，这样才更利于健康。

3、另外，孕妇食用干贝能够及时补充蛋白质，有安胎养神的功效，同时也能够增强孕妇抵抗力。但是由于干贝属于凉性食物，建议脾胃虚弱的孕妇要少吃，以防出现不良反应。

二、孕初期饮食注意事项

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

孕妇可以吃干贝吗？是可以食用的，干贝中所带有的营养元素，特别适合孕期的孕妈妈们，但是在食用量上面也不可过多的食用了哦。当然在孕期的时候，若是饿了，便可以食用一些食物，但是不可以一次性的过于多吃了，这是不好的。要随意注意自己的身体！