多梦吃什么好呢

当代年轻人压力越来越大，经常出现多梦，夜半惊醒，失眠等状况，那么该如何是好呢？应该适当放松下心情按个摩泡个澡喝杯茶出去看看风景但是在日常饮食上也很重要。应该尤其注重营养饮食，比如睡前喝杯热牛奶都知道牛奶可以安眠能睡的舒服会引起催眠的效果，而且喝牛奶还可以美容养颜呢。

一、多梦吃什么好呢

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3.桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4.莲子

莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5.大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

6.蜂蜜

有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

7.小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

8.桑椹

身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。

9.荔枝

含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

10.小麦

其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

二、多梦会带来哪些危害

1.多梦使工作效率下降

良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态。

2.多梦等于毁容

许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期多梦令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。多梦已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

3.加重抑郁和焦虑等心理问题。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。

那么多梦究竟是为啥呢？现在人多梦越来越大都是因为压力工作上的生活上所以必定会对晚上的睡眠质量有影响所以才引起多梦的。上面为大家介绍了多梦吃什么好，那几种食材很有效的，对于多梦的人可以试试看，真的特别有效果。当然光靠食物是不行的还是要多多放松下心情的。