提神吃什么

夏季即将来临，是不是都感觉自己睡不够。特别是在上班或者上课的时候，总是容易犯困。可是上课睡着重要的知识点就过去了，上班睡着领导看见免不了挨批甚至是扣工资。食物界已经帮我们想好了对策，那提神吃什么呢?下面就来看看吧。

提神吃什么

1、功能性饮料

像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。

2、薄荷糖

薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

3、巧克力

巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

4、芥末

芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。

5、苦咖啡

咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。所以加班熬夜喝咖啡是有道理的，但是不可以多喝哦，咖啡因中毒就不好了。

6、茶或者茶饮料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶(或茶饮料)，可以消困解乏，起到提神的效果。国外喜欢盒咖啡，国人就喜欢喝绿茶。绿茶不仅可以提神，还可以清肠胃，减肥，一举多得。

7、水果

拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。

8、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

9、全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

10、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

都说早晨起来就起来了，越睡越困。这是因为嗜睡是大脑神经性的一种活动，你一直睡的话会让这一块的神经系统认为你非常需要睡眠，自然你就越来越困了。所以保证了充足的睡眠后就起来吧，不仅可以更好的展开一天的学习或者工作，也可以让自己精神满满。当下午犯困想提神吃什么的时候，就看看我上面所述吧。