吃煮鸡蛋减肥一周见效

相信有很多人都在减肥的道路上探索，什么样的食物最有利于减肥，吃什么食物减肥见效最快。相信已经有很多人找到了很多适合减肥的食物，其中有一样就是煮鸡蛋，吃煮鸡蛋减肥，看着是不是不可思议，但是还是有很多人选择的减肥方法，让我们一起看看怎么利用鸡蛋减肥吧。

一、吃煮鸡蛋减肥效果

1、一般是减不了肥的，而且对身体也非常不好，鸡蛋里面的胆固醇非常高，每天吃三四个鸡蛋的话，容易导致您的血脂过高，对您的心血管系统也是非常不利的。

2、建议不要通过这个方法来减肥，因为减肥不是一两天的事情，不可能长期用这个方式进行饮食的，以后一旦更改，又会出现发生反弹，要注意适当控制好您的饮食，同时多做一些有氧运动来减肥，这个才是长久减肥而且不反弹最有效的方法。

3、晚上最好不要吃鸡蛋，因为鸡蛋属于蛋白质类食物，消化需要的时间在4小时左右，晚上不适合吃。鸡蛋早上吃比较好，因为吃面食消化的快，可以吃些蛋白质食物。

4、每天1-2个鸡蛋是可以的。注意均衡营养，食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配，均衡营养即可，注意多吃新鲜水果蔬菜。

5、想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

二、减肥建议

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

三、煮鸡蛋减肥原因

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。

2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。

3、早饭吃一个鸡蛋、一袋奶、一两半主食，中午2两主食多吃蔬菜，晚饭吃少点，争取5份饱为宜(晚饭占比重很高)。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡(运动协调身体)。

5、如果条件允许，坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果(美白效果)，如果做到以上几点，很快就会有效果的。

看了上面的内容是不是对吃煮鸡蛋减肥有了一个明确的想法，能够帮助你做出更好的选择。在减肥的时候有很多方法都可以用，但是最重要的是找到那个你最合适的方法才有效。想要瘦下来就必须要付出代价，控制饮食，不过提醒大家减肥的时候要注意身体健康，不要伤害到自己的健康哦。