小孩补锌的食物有哪些

大家都知道，锌是人体必需的微量元素之一。如果小孩缺锌的话，可能会造成孩子生长迟缓，智力低下，严重的可能会导致侏儒症。那么为了防止小孩缺锌，在日常生活中给小孩子补锌是十分重要的。下面，我们就来了解一下小孩补锌的食物有哪些。

一、小孩补锌的食物有哪些

1、海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等/

2、肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

3、水果：花生、核桃、桑葚、苹果等

4、蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等

二、宝宝补锌食谱大推荐

1、西兰花牛肉泥

原料：西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。制作：西兰花去掉根部老皮，放入开水中烫2分钟，关火焖3分钟。牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀，并放少量的盐，上面可点缀胡萝卜丝。

2、南瓜泥(适合6个月以上)

原料：南瓜一小块(约100克)作法：南瓜去皮，切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。

3、土豆泥(适合4个月以上)

原料：新鲜没有发芽的土豆1只作法：土豆去皮，切成小块;入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。

4、蕃茄肝末(适合7个月以上)

原料：猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。制作：先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。

5、肉末卷心菜(适合8个月以上)

原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。

6、青菜瘦肉羹(适合8个月以上)

原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。制作：将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

为了防止小孩缺锌给生长发育造成不良影响，建议家长朋友们在了解了小孩补锌的食物有哪些之后，在日常生活中合理的安排孩子的饮食，适当的给孩子补充一些富含锌的食物，例如像大虾、扇贝等海产品。最后，不得不提的是，海产品不仅能够给孩子补锌，其含有的蛋白质也能够满足孩子生长发育所需。