减肥饮食控制应该吃什么

在当今这个21世纪里，大家的生活水平都开始逐渐提高,开始吃的更好。因此，当我们开始吃的更多更好却不再运动时，我们的体重便开始增加，所以现在许多人都很想要减肥。因此，希望本篇总结的减肥饮食控制的文章能够帮助您健康地减肥。

减肥饮食控制应该吃什么

一、豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

推荐食谱——绿豆芽拌笋　

原料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

做法：豆芽去须根，用水洗将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。

温馨提示：豆芽的吃法多种多样，用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用，可以和鲫鱼一起炖服，能起到美白皮肤的作用哦。还可以将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代替茶来饮用。豆芽容易入口，是夏季减肥食品的好选择哦。

二、芹菜

芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，而且芹菜的热量很低，每100克中热量约为12大卡。芹菜还可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

推荐食谱：芹菜粥

原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。

做法：将芹菜放进水里洗干净，然后倒油进锅烧开。放进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，等到煮成粥状，就把芹菜放进去，最后调味，完成。

温馨提示：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身，早晚都可以食用，特别是具有清热利水的作用，很适合患水肿的MM食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表现得较慢，所以不要食用一两次就随便放弃，不要心急，坚持一段时间，效果就会出来啦。

社会在快速的发展着，人类也在大步的前进着。于是在这个快速发展的社会的前景下出现了许多的快餐，快餐虽然好吃却让许多人逐渐越来越胖。在现在这个看脸的社会中，大家都开始逐渐追求以瘦为美。那么这篇文章为您介绍减肥饮食控制的方法，希望能带给您帮助。