吃什么眼睛好，答案在这里

近视一直以来都是困扰很多孩子和家长的重要问题。目前我国每年的近视率也是居高不下，越来越多的孩子走上近视之路。近视主要跟用眼习惯和长时间接触电脑、书本有关，今天小编就给大家介绍一下有关近视该吃的食物，希望能对大家有所帮助。

吃什么眼睛好

眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让孩子多吃这些食物。

一、富含维生素A的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。富含维生素A的食物有两种: 类胡萝卜素和来自动物性食品的维生素A。前者存在于植物性食品中，如绿叶菜、黄色菜和水果，后者存在于动物肝脏、奶制品和禽蛋中。

二、维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。维生素B2存在于多种食物中，一般动物性食品含量比植物性食品高，尤以内脏最为丰富，另外鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、黑耳、海带、紫菜、花生等，所含的维生素B2也较为丰富。维生素B1参与糖类代谢，可刺激肠胃蠕动、增进食欲，其食物来源有谷类、豆类、瘦肉、花生、干果、绿叶蔬菜、水果、牛奶等。

三、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。日常生舌中可以多摄取富含维生素C的食物，例如如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼、甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶等。

四、富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。奶及奶制品、豆浆、骨汤、虾皮、菜汤等都是富含钙质的食物。同时，要注意多晒太阳，让体内生成促进钙吸收的维生素D。

五、富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

吃什么眼睛好，答案在这里。以上就是对眼睛好的一些食物的介绍，近视已经不是个小概率事件，家长应注意有效保护孩子的眼睛。好的眼睛不仅需要食疗，同时平常看书、玩手机的过程要注意让眼睛适当休息，避免眼睛的损坏。如果你也需要的话，那还等什么，赶快做起来给孩子吃吧！