哈密瓜能减肥吗,蜜瓜的做法大全
哈蜜瓜是我们日常生活中常见的一种水果,以新疆产的蜜瓜最佳,其味道非常香甜可口,口感细腻绵软,深受人们喜爱。蜜瓜除直接食用外,还可以煲汤、酿酒、做成甜品。很多人说吃哈密瓜具有减肥的神奇功效,这是真的吗?让我们一起来了解一下吧。
一、哈密瓜能减肥吗
哈密瓜减肥利便,对便秘有缓解作用,所以对于减肥的人来说,还是可以食用的,但是因为哈密瓜甜度较高,不能多吃,吃多了糖分也会转化成脂肪,偶尔吃吃还是没问题的。
二、哈密瓜的做法
(一)百合哈密瓜瘦肉汤
食材:哈密瓜、瘦肉、百合
做法:1.百合要先泡20-35分钟左右,泡开就行;
2.接着瘦肉洗干净切成块;
3.哈蜜瓜去皮切成块,多加一片陈皮;
4.肉要先过一次热水,烫出杂质;
5.材料全部弄好就入锅加适量清水煲,大火煲开后调中小火慢煲约40分钟到1小时就行;
6.最后加盐调味,很清甜的百合哈蜜瓜瘦肉汤做好了。
(二)哈密瓜培根卷
食材:黄瓜、熟米饭、培根、哈密瓜、油、黑芝麻、孜然粉、牛奶、蓝莓、苦菊、芝士奶酪
做法:
1.准备好部分食材,米饭提前煮好;
2.黄瓜切小丁,哈密瓜切条备用;
3.米饭里撒入黑芝麻,牛奶和切好的黄瓜;
4.米饭搅拌均匀;
5.培根上铺上米饭,再放入哈密瓜,卷起来,用牙签固定;
6.不粘锅倒入油,把培根煎至表面焦黄就行了,因为培根卷了两层,小火慢慢煎;
7.摆盘,盘子中间放入芝士奶酪,把多余的哈密瓜条切丁放入盘中,再放入苦菊和蓝莓,最后放培根卷;
8.最后在培根上撒上孜然粉即可。
(三)蜜瓜油条虾
食材:哈密瓜、虾仁、油条、料酒、胡椒粉、淀粉、丘比沙拉酱(香甜味)、熟黑芝麻、盐
做法:
1.虾去头剥皮,去虾线;
2.虾仁洗净后,抓去过多的水份,剁成蓉;
3.虾蓉加入盐、料酒、胡椒粉拌匀起浆后,加入适量生粉搅匀备用;
4.油条去两头,取中间蓬松度好的部分,切小段;
5.用小勺子往油条中间装虾蓉,填满备用
6.锅里倒入油,烧至五成热,放入油条虾炸(弱中火)油温不易过高,炸熟捞出;
7.锅里油烧热,再倒入油条虾炸5-6秒后捞起,晾干备用;
8.蜜瓜切小块和油条虾放在一起,加入两勺沙拉酱拌匀;
9.拌匀后,装盘撒上熟芝麻即可。
哈密瓜虽具有促消化防便秘的功效,但同时含糖量高于大多数水果,所以关于哈密瓜能减肥吗,作用很小。哈密瓜富含维生素、纤维素等多种人体所需营养元素,具有清肺、皮肤美白等功效,适量食用有益于身体健康,有兴趣的朋友可以尝试一下哦。