脂肪高的水果，我来告诉你！

日常生活中，由于水果里面富含的维生素种类比较多，还能增强人体的体质水分，所以人们都喜欢而且经常吃水果。尤其是现代有很多爱美的女生，她们拿水果代餐，以达到减肥的效果，但其实水果中也有富含脂肪的水果，吃太多会长肉，而且对身体不好，那么什么水果含脂肪高呢?

脂肪高的水果有哪些

椰子

热量：231千卡/100克

不少人觉得椰子口味清淡

椰汁也是清甜的水

但是它含糖量、蛋白质跟油脂都不低!

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质

油脂量高达12%

自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍

吃一个椰子的能量，等于吃一天饭了!

牛油果

热量：162千卡/100克

牛油果油脂含量高达15%

比同等重量的白米饭热量还高

如果吃一颗稍大的牛油果

那就等同于吃下三碗米饭

在补充人体所需营养的同时

牛油果还能降低血液中的胆固醇

增加饱腹感，达到节食健身的效果

但一天摄入的牛油果不宜超过半个!

要知道你吃下的不是水果，是油脂啊!

榴莲

热量：147千卡/100克

榴莲可以说是一种特殊的水果

其中含有高达16%的脂肪

热量高达147卡

跟肉的卡路里差不多!!

榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低

要减肥的仙女们还是少吃吧

控制不住自己啊!

菠萝蜜

热量：105千卡/100克

菠萝蜜有四分之一都是糖

热量跟白米饭不相上下

它虽然是营养非常高的水果

大家一定要适时适量地吃

否则很容易长胖!

香蕉

热量：92千卡/100克

香蕉香甜软滑可以促进肠胃蠕动

但它的热量只比肉稍微低一点儿

1根香蕉=二两米饭=散步1小时=快走15分钟

以后还是跟它say goodbye吧

芒果

热量：48千卡/100克

一个芒果含有48千卡的热量

看起来热量不高，可是得散步33分钟

才能消耗掉这些热量

而如果是芒果干

所含热量就达到381 千卡/100克

要知道同等重量的猪肉才143千卡!!

荔枝

热量：70千卡/100克

荔枝的糖分和热量都比较高

果肉中糖的含量高达20%

吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水

8个荔枝就有100大卡的热量了!

荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸

绝对不能空腹吃大量荔枝!

而且荔枝吃多了，还容易上火!

西瓜

热量：20千卡/100克

热量虽然低

但西瓜含有大量果糖

这种果糖不像葡萄糖一样

让人会感觉饱

所以大家会无意识地多吃

吃掉半个西瓜，等于吃了两碗米饭!

事实证明，水果代餐可以减肥这个方法并不全面有效，有很多水果，它们所含的脂肪含量甚至比肉还要多，对于这些脂肪高的水果，不宜多吃，尤其在你想减肥瘦身的时候或者那些高血糖患者，都要避免吃到这样脂肪含量高的水果，以免对身体机能造成不适。