水果居然有脂肪？高脂肪的水果有哪些？

一般在人们看来，水果都是健康的，低热量低脂肪的。通常减肥就会采用以水果代餐的方式达到目的。但是，不是所有的水果都是低热量的，还有一些水果含有高脂肪，吃多了反而会长胖！下面就来为大家介绍一些高热量、高脂肪的水果，在减肥中要尽量避开。

一、高脂肪的水果

1、鳄梨

脂肪含量最高。鳄梨一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头;果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，供食用、医药和化妆工业用。

2、榴莲

对榴莲果的营养成分进行了分析。结果表明,榴莲果中的蛋白质含量达2.7%,脂肪为4.1%,而且矿质元素的含量丰富,其中以K和Ca的含量特别高,谷氨酸和Vitamin C、Vitamin A、Vitamin B2含量也较高,β-胡萝卜素的含量相对偏低。

3、牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。

4、椰子

椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

二、高热量的水果

1、释迦果

热量：105大卡/100g食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。患有糖尿病，身体肥胖的人不适宜多吃。

2、香蕉

热量：大卡/100g。食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。如果脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多，急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。

3、红枣

热量：264大卡/100g。一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的 免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。

4、荔枝

热量：70大卡/100g荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他们的热量偏高，在减肥期间适量食用。

高脂肪的水果有很多，我们日常减肥的时候要少吃或者不吃这样的高脂肪水果，以及高热量的。否则，小小水果带来的热量可能比米饭、肉类更让人发胖。像是圣女果、柠檬、草莓、芒果、桃子和苹果这一类的低热低脂肪的可以在减肥期间多吃一些，不会肥胖。