吃了瘦的水果有哪些，我来告诉你

水果是许多小伙伴都十分喜爱的食物，在冬天的时候更是可以被用来制作糖葫芦，又甜又糯的滋味是很多小伙伴都十分喜爱的零食，而且一些水果还可以煲营养滋补的靓汤哦，水果还可以用来做拔丝苹果、各式甜品，那么吃了可以瘦的水果有哪些呢？

一、吃了瘦的水果

1、橘子

橘子 48kal/100g

一个拳头大小的橘子大概有200克，饭前吃点橘子，先垫垫肚子，不仅能让你有些饱腹感，还能帮你避免一下吃太多食物。

2、柚子

柚子 42kal/100g

柚子口感也清爽水分含量达87%，秋冬时节，多吃点柚子来补充水分也是很不错的。一天吃1～2瓣柚子，就差不多了。

另外想做蜂蜜柚子茶的人可得小心了，蜂蜜中含糖量通常在75%以上，蜂蜜柚子茶说白了就是糖水，说穿了蜂蜜柚子茶只是甜饮料罢了!

3、西柚

西柚 33kal/100g

西柚中的维生素C能促进抗体生成，增强人体的解毒功能，其中的天然叶酸还能预防贫血，帮助健身后恢复状态效果超赞!

而且西柚的热量只有33大卡/100克，减肥党可以放心吃。

4、柠檬

柠檬 37kal/100g

柠檬的热量极低，减脂期间用柠檬作为口味调节的饮品还是很推荐的。做菜时加点柠檬汁，美味又营养;用柠檬泡水，瞬间让白水多了点清新的味道。

柠檬水也完全能代替你对甜饮料的需求，无形中就减少了不必要的糖摄入。而且柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，可以帮助控制食欲，减少吃零食的机会。

二、减肥期宜吃的3种水果

1、苹果

苹果热比较低，只有100g/54大卡，而且还富含纤维素，果胶等多种维生素，能够避免热量变成脂肪在体内堆积。价钱便宜，获取方式也简单。

2、西红柿

有人说西红柿是蔬菜不是水果，其实西红柿属于双性果蔬。西红柿的热量在100g/20大卡，含有丰富的膳食纤维，不仅会给人带来充足的饱腹感，而且作为蔬菜、水果，口感也是十分好的，对于减肥的人来说，是减肥期间可以放心进食的水果or蔬菜。

3、西柚

西柚是很多女生都喜欢吃的水果，其热量也只有100g/33大卡。而西柚的营养价值也是十分之高的。不仅含有丰富的维生素C，而且含糖量也比较少，是减肥期间宜吃的水果之一。

三、下面这3种水果，减肥最好一口都不要吃

1、榴莲

说到榴莲就会想到它的味道，但也不能阻碍一些人十分喜欢吃。榴莲100g/147大卡，看到这里你还想吃吗?不仅热量高，而且吃多了容易上火，更不利于消化。想减肥的人，一定要少吃榴莲。

2、荔枝

荔枝是夏季很多人都喜欢的水果。不仅鲜甜多汁，口感还十分好。但是这也不能忽视其高热量。不仅如此，荔枝的含糖量特别高，进入身体后容易变成脂肪。在广东地区，有一句荔枝的谚语“一把荔枝，三把火”寓意着荔枝的热量高，吃多了容易上火。

3、桂圆

桂圆也称龙眼。是跟荔枝一样，是夏季大火的水果。其热量值是100g/71大卡。它和荔枝有一个相似点，就是就是热量和糖分都比较高，吃多了很容易上火。

水果虽然热量低，但也不能无限制来吃，《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、西红柿等，每天吃1~2个就够了。记住邱医的话：世界上没有越吃越瘦的负热量食物，任何食物吃多了，都会胖!合理膳食，才是减肥不二法门!

吃了瘦的水果有哪些？相信看到这里，很多小伙伴们已经知道这个问题的答案了吧~水果是很多小伙伴们十分喜爱的食物，也十分有营养，很适合日常食用，而且苹果的热量也比较低，水果粥更是十分美味的饮品，而且脂肪含量也很少，是减肥人士的理想食品哦~