祛湿毒的水果有哪些？让我来告诉你！

如果你经常犯困，且口中有味道，另外如果皮肤暗黄油腻，那么可能你体内的湿气就比较重。湿气重不仅对身体是有一定的影响的，长期湿气重会导致人提不起来精神，甚至会出现脾胃衰竭。如果你喜欢吃冷饮，那么体内的湿气是一定会比其他人多的。那么今天，就让小编告诉你祛湿毒的水果有哪些？

一、祛湿毒的水果有哪些

1、西瓜

现代研究表明，西瓜中含水量比较大，占91%~93%。另外，西瓜还含有蛋白质、果糖、苹果酸、谷氨酸、多种维生素以及钙、磷、铁等营养成分。可以很好排除人体的湿气。通过尿液，将人体内的毒素以及多余的水分一起排泄出去，还具有清热解毒和利尿的功效。西瓜皮的清热利湿效果更佳。

2、苹果

俗话时候的好：一天一个苹果，医生不找我。苹果有健脾养胃、生津和润燥的功效。苹果性味甘、酸、凉，进入人体内，有开胃醒酒、除湿止泻的良好功效。

3、红枣

我们大家都知道红枣有补血的功效，脾胃虚弱的人适合吃。红枣可以煮着吃，这样不会刺激肠胃，月经过后可以吃几颗红枣，可以有效的补充体内的营养，而且还能够去除体内的湿气。但要注意的是枣皮纤维含量较高，不容易消化，适量即可。

二、还可以做什么来祛湿毒

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。最好搭配湿清巢茶。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

以上就是关于祛湿毒的水果的全部介绍了，如果你的湿气较重，应该少吃西瓜、山竹、草莓、柚子等凉性的水果，而夏天到了也要尽量控制住自己的嘴巴，不要吃生冷的食物。另外去除湿气不光是靠水果就能解决的，可以尝试多做运动来减缓体内的湿气。