吃夜宵吃什么好，了解一下
随着生活节奏的加快，很多人常常会觉得时间不够用，睡眠的时间被减少，但是人一活动着总归容易感到饥饿。尤其是那些经常要加班熬夜的同事们，这个时候吃点夜宵就能缓解一下身体的疲惫。今天就主要和大家介绍下适合当夜宵的食物有哪些。
一、吃夜宵吃什么好
1、粥类
夜宵吃粥最好不要选择皮蛋瘦肉粥这样的“荤”粥，而应选择南瓜粥、青菜粥这样的“素”粥。这样的蔬莱粥里面含有膳食纤维和维生素可以帮助清理肠道垃圾，对健康很有好处。更重要的是蔬菜粥的热量很低，吃了也不容易发胖。
2、土豆
土豆的吃法很多，最适合当做夜宵吃的方法是清水煮土豆。直接把土豆连着皮一起在锅里水煮，快熟时加少许盐。煮熟后剥皮了直接吃。土豆含有淀粉和糖类，吃两个小土豆就会有饱腹感了。更重要的是土豆有助睡眠，对健康也有好处。
3、保健品
保健品是介于食品和药品之间的东西，当饭吃不饱，当药不治病，所以，更多地强调“长期效果”或类似于“食补”概念。人在晚上的时候容易疲乏，不想熬粥喝或煮土豆，那么吃保健品是很好的一种保养方式。酵素是一种夜间“食补”很好的保健品。它由多种水果和蔬菜萃取发酵而来，营养均衡含有多种生物活性物质，能起到很好的润肠通便、清除毒素、增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能。而且开袋即食，食用方便，适合当前快节奏的生活。
二、经常吃夜宵对身体的危害
1、可能会得结石病
我们人体的排钙高峰期是在饭后的4-5小时如果很晚了还在吃东西，那排钙高峰期到时人早已睡着，尿液里的钙会不断增加，而且容易滞留在尿道、膀胱里，时间长了就会沉积下来成为结石晶体引起尿道堵塞等诸多问题。
2、性功能减退
夜宵如果是清淡的粥类，那对身体健康影响不大，但如果是高脂肪高蛋白的肉类，就会使得人体血脂升高，不仅会引起冠心病、动脉硬化等疾病，还会使得胰岛素分泌增加，细胞功能减退，过早出现性功能减退的现象。
3、引发癌症
吃夜宵的时候，大家都喜欢吃烤肉、烧烤类，这些食物多含有丰富的高蛋白。如果高蛋白的食物吃太多，肠道吸收不完，就会滞留在肠道里，进而变质产生一些毒素，这些毒素将会刺激肠道内壁，增大诱发癌症的可能。
大家都知道运动了一天的胃到晚上也是希望得到休息的，但是有些情非得已的加班或者自己本身的饥饿，总是控制不住要吃夜宵。这个时候为了健康，了解一下吃夜宵吃什么好的知识，在无法拒绝夜宵的时候，就尽量选择一些对胃负担少的食物吧。
