经常熬夜吃什么，喜欢熬夜的朋友最好了解一下！

说起熬夜，是现代人的一种常态，尤其是青少年还有都市白领一族，有的是因为学业压力大，常常学习到深夜，有的是因为工作压力大，不得不加班到深夜，不管是什么情况，都是一种透支身体的做法，要知道，长期熬夜，对人体的危害是非常非常大的啊。

一、经常熬夜吃什么好

从饮食上就可以减少熬夜对身体的危害，当然要吃的丰富多样化，需要吃水果，也需要吃肉类的食物，这些都是健康的保障。

1、维生素高的水果

其实最好可以多吃维生素含量高的水果，一天保证吃两次水果是很有必要的，可以在早餐一个小时后吃一个苹果，在吃过晚饭之后吃一个西红柿，可以让维生素得到补充。

2、奶制品和蛋类

熬夜的人要经常吃一些奶制品或者鸡蛋类，因为这些食物里面蛋白质含有比较高，我们经常熬夜的话，蛋白质也是很缺乏的，所以我们最好在晚上睡觉前喝一包奶，早上上班前吃一个鸡蛋。

3、新鲜的蔬菜

熬夜的人往往维生素B类都比较缺乏，这个时候我们吃水果或蔬菜补充的都比较慢，我们可以选择买一些维生素片来吃，维生素片都是属于保健性食品的，每天吃一颗身体更加强劲。

饮食缓解眼疲劳是很健康的方法，应该多吃蓝莓，因为它就能很好的缓解眼部所带来的疲劳。其中的花青素具有促进血液循环的效果，多食用蓝莓可以缓解眼疲劳，也可以多喝酸奶，都是有同样的功效。

二、熬夜的饮食注意

要多吃一些营养丰富的食物，有补脑健脑、增强机体免疫力的功效，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，还可以吃一些甲鱼、海参、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这样的食物适合熬夜的男性吃。

可以多喝茶叶水，茶叶水也具有缓解眼部疲劳的功效，还可以多吃动物的肝脏，以及鱼肉的食物，都是对眼睛有很大的好处，同时让身体补充水分，使得眼睛也不是那么干涩，我们应该多眨眼睛。

看了上面这么多关于适合熬夜吃的食物，大家对于经常熬夜吃什么这个话题也算是有了自己的答案了吧。对于那些经常熬夜的人来说，必须要好好看一看这篇文章哦，但是一定要记住，并不是说多吃这些食物，就可以继续熬夜了哦，这只是一种迫不得已的补救措施而已啊。