肥胖的饮食指南

现今社会由于生活水平稳步提高、而大部分人对自身的日常饮食没有节制、在这种情况下出现了越来越多的肥胖人群，其只要是身体本身日常饮食中摄入热量过多，又无法达到足够的运动量日积月累脂肪堆积就造成了肥胖，如果防止过度肥胖必须有一个对照健康的饮食指南进行调整。

随着人们对减肥的热衷，社会上也流行着五花八门的减肥方法，各种减肥的宣传和广告铺天盖地，令人眼花缭乱。但是，如果没有采取科学的减肥手段，可能会适得其反。很多人因为减肥心切，往往很容易被一些错误的减肥观念所误导，盲目节食，滥用减肥药，极大地损害了健康：有些人采用手术减肥，但其适应症有限，而且作为一种有创口的减肥手段，具有一定的危险性。所以，到目前为止，饮食减肥仍被认为是最安全、最健康的减肥手段。归根结底，肥胖者的体重增加是因为体内过多的脂肪蓄积引起的，治疗的根本就是采取“减少摄入，增加支出”的原则。既要少吃，又要增加运动消耗体内过多的热能，减少脂肪的蓄积。肥胖饮食指南教您几招。

对于患有肥胖症的儿童来说，即使体重超重，也应该加强锻炼，不要过于严格控制饮食。对于肥胖的儿童来讲，吃什么食物既能补充身体发育所有需要的营养，又能够抑制肥胖的发生呢?专家指出，小儿肥胖可以吃以下食物：

(1)苹果：苹果是健康减肥的好帮手，要想减轻体重的话，绝食是过于激烈的方法，可高明地利用苹果。尽可能连皮食用，一天2~3个，因为苹果皮含有丰富的食物纤维。

(2)辣椒：小儿肥胖吃什么好?辣椒除含有营养物质外，还含有辣椒素，能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当吃些可助减肥。因此，辣椒也是小儿肥胖的治疗食物之一。

(3)冬瓜：冬瓜含的热量要比其他蔬菜的少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。

(4)黄瓜：小儿肥胖吃什么好?专家表示，黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，能果腹并可降脂，减肥的效果甚好。小儿肥胖患者可以吃黄瓜减肥。

(5)绿豆芽：专家指出，绿豆芽含水分较多，被身体吸收后产生的热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

(6)白萝卜：白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促进脂肪类物质消化，更好地进行新陈代谢，从而可以避免脂肪在皮下堆积。

对于中年肥胖患者来说，很难在短时间内通过各种途径达到瘦身的效果，这就需要患者本身依据自身的实际条件进行合理的搭配从而达到瘦身的效果，对照正确的饮食指南进行规划和调整，长时间的坚持纪实瘦身效果不是特别明显，也能确保身体不会进一步增重。