怎样补锌效果好

锌是人体所需要的必须元素，对于人的成长发育起着非常重要的作用，别的物质是无法替代的。小时候经常会给儿童补锌，希望他可以长高高，可见锌对于人体骨骼的生长有着重要作用，还可以促进钙的吸收，那么怎样补锌效果才好呢？一起来了解吧。

怎样补锌

锌是人体必需的微量元素，在人体的生长发育免疫等过程中起到了很大的作用，我们都知道孩子和孕妇是最需要补锌的，但是你知道吗?其实男人也是需要补锌的，你知道是为什么吗?赶紧跟随小编去看一下吧，怎样补锌效果好。

锌可以提高人体免疫力，促进骨骼的发育，还可以促进伤口的愈合呢!而对于男性朋友来说，锌对于精子的生成具有举足轻重的作用。补充充足的锌，可以提高性功能，所以已婚的男性需要更多的锌。

补锌

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用男性体内的微量元素锌缺乏，是导致男性少精的原因之一。锌元素减少，机体内金属酶合成减少，继而精子生成所需要的酶也随之减少，发生少精。另外，锌元素减少，男性性器官发育不良，性功能减退，也会造成男性少精。这就是锌使男性发生少精的原因。

含锌高的食物

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

锌是体内必须的微量元素，含量小，功效大，但也并非是多多益善，必须处于一个科学的平衡点。

怎样补锌效果好，最基本的就是摄入含锌的食物，比如说瘦肉里的含锌量就高于肥肉，所以在吃肉的时候适当地补充一些瘦肉还是不错的，另外蛋类和鱼肉中含有的锌也比较丰富，说简单了就是日常生活中对锌的摄入要充足，但是还得注意量的把握。