人流后吃什么补

众所周知，女性在流产之后，身体受到了极大的损伤，气血大亏，短时间是无法补上的，但是又不能大补，要慢慢养。这时候就需要好好调养一段时间了，那么人流后吃什么补?下面我们就来介绍一些关于人流之后补身体的一些食谱。

一、人流后吃什么补

1、鲫鱼汤

材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。

做法：首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净，将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。

功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。

2、鳝鱼汤

材料：鲜活黄鳝1条。

做法：鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用，锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。

功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。

3、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉(去脂肪)250克、生姜20克、当归20克。

做法：羊肉、生姜分别洗净;当归略洗，备用，将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。

功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。感冒禁服。

4、当归补血汤

材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升、水8碗。

做法：当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用，将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

功效：补气养血，补腰肾。感冒禁服。

5、四物炖河鳗

材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

做法：河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用，将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

功效：补气养血。感冒禁服。

二、人流后饮食须知

1、忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。

2、忌烧、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、辣椒。

3、少食酸味食物：如酸梅、醋。

4、少吃盐(尽量不要加盐)，食物以清淡为主。

5、食物一定要煮熟、温热食用。

人流后适宜的膳食

蔬菜：如红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。

水果：菠萝、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。注意，即使适宜的水果也不宜过量。

那人流后吃什么补?以上介绍的这几种食谱，对于人流之后的女性来说是非常滋补的，同时还要多补充蛋白质，比如：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、牡蛎。考虑到多数女性在流产后会有负面情绪，膳食当中的维生素叶酸、叶酸、钾、铁和钙，而蔬菜，水果，坚果，奶品等中就含有丰富的，也有利于缓解心情。