茼蒿和小米一起蒸怎么做，女人要多吃

茼蒿和小米是一种营养含量极高又非常常见的两种食材，不要看这两中食材简单又容易买到，但是茼蒿是一种含有多种氨基酸、蛋白质的食物，小米又具有美容养颜，增加饱腹感且热量极低的食物，是所有减肥爱美女士的最爱，下面小编就为大家总结了茼蒿和小米的功效，一起看下去吧。

一、茼蒿和小米一起蒸怎么做

材料

一小碗小米，一把茼蒿菜，香油，食用盐，五香粉，生抽和蚝油。

第一步

我们先把小米清洗干净，然后放在清水中浸泡。浸泡两个小时左右即可，这样可以让小米煮起来更好煮熟。

第二步

把茼蒿去掉根部之后清洗干净，然后切成小段。把泡好的小米和茼蒿一起倒入干净的盘子里面，搅拌均匀，使每一个茼蒿叶子上面都沾满小米粒。然后淋上香油，搅拌均匀，撒上适量的食用盐，五香粉，生抽和蚝油。搅拌均匀之后，放在蒸锅中蒸熟，蒸15分钟左右就可以了。蒸好之后可以加入自己调的酱汁或者直接吃，都是非常美味的。

小贴士

1.小米一定要提前浸泡一下，这样在蒸的过程中，它才会快速熟透，也能散发出小米米香味。

2.小米蒸茼蒿，不要加入太多的盐，因为小米本身不放盐都可以，它带有咸香味，吃的时候味咸。

3.茼蒿比较的容易熟，不要蒸的太久，不然的话没有形状，吃的时候会影响菜品的色泽，让人食欲大减。

二、茼蒿简介

茼蒿是一种含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物盐的蔬菜。

另外它含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，所以能够起到降压补脑的作用，比吃芹菜都强。茼蒿的做法有很多，凉拌茼蒿、清炒茼蒿、粉蒸茼蒿、茼蒿炒鸡蛋等等，但我有一种做法，很多人都没试过，茼蒿和它一起蒸，皱纹没了，皮肤嫩滑了，比敷面膜强，女人要多吃。 茼蒿和小米蒸为什么有这作用呢?

小米中含有多种营养物质，比如说维生素B1、B12等，不仅可以防止消化不良，它还具有滋阴养血的功能，而且女人常吃能减轻皱纹、色斑、色素沉着。

儿童好当然也有许多的做法，大家可能会凉拌也会清炒粉蒸，当然也会加一些鸡蛋一起翻炒等等。但是小编新研究的这种做法，相信许多人都没有尝试过。那就是将茼蒿和小米饭进锅里一起蒸，同好是一个非常有营养价值的。菜当然小米中也含有许多的营养物质，比如说维生素b一和b12的。也可以防止消化不良，还具有滋阴养血的功能。所以这两种食物搭配在一起。吃的话可以说是非常营养又滋补了，不仅可以让皮肤皱纹都减少，女人如果吃的话也能够减轻色斑，色素沉着。而小米蒸茼蒿也不是说是一道非常难的菜肴，所以做法简单，但是营养价值一点都不马虎。

茼蒿能够起到降压补脑的作用，茼蒿的做法有很多，凉拌茼蒿、清炒茼蒿、粉蒸茼蒿、茼蒿炒鸡蛋等，小米中也含有多种营养物质，维生素b1等，可以利于消化，滋阴养血的功能，常吃能减轻皱纹、色斑、色素沉着等功效，看过小编的文章以后有没有更加了解了茼蒿和小米应该怎么做？