牛肉面怎么煮

面条是我们日常生活中十分受欢迎的一种主食，而且种类十分多样，口味也可以根据个人的喜好而调整，可以说面条是非常多样而且随性的一种食物。今天为大家推荐的这篇文章即将为我们介绍牛肉面的做法，告诉我们牛肉面怎么煮。

牛肉面怎么煮

一、做法

1、牛肉洗净，切成5厘米左右的块状。

2、锅中放入适量冷水，牛肉块放入锅中，大火烧开，焯水去血水。

3、转小火，撇去表面浮沫，把牛肉块捞出放入盆中。撒适量十三香和酱油腌制15分钟。

4、高压锅中加入适量冷水，大火烧开，把腌制好的牛肉放入锅中，加入葱段、蒜瓣和姜片。

5、再放入两勺黄豆酱，放上锅盖和气阀，锅开后转小火焖制45分钟左右。

6、焖制好的牛肉，冷却后放入冰箱随吃随取即可。

7、菠菜或油菜叶一把，洗净后切成小块放入搅拌机内搅拌，用过滤网过滤，做成一碗蔬菜汁备用。

8、准备适量面粉，加入一小勺盐。

9、把榨好的蔬菜汁分次倒入面粉中，用筷子搅拌。

10、和成面团。(成团即可，不用特别光滑)

11、把面团切成5—8厘米厚的片状。

12、放在压面机上用1档压成薄厚均匀的面片。

13、压出来的面片可衔接起来，再次放入压面机，逐渐增加档位，压出薄厚均匀且光滑的面片。

14、压好的面片平整光滑。

15、在面片上撒适量面粉。

16、用4档档位压出面条即可。

17、压好的面条撒适量干粉，防止粘连。

18、锅中加入适量冷水，水开后，把蔬菜面放入锅中，大火煮开，中间可添加冷水，面条煮软即可。

19、小油菜洗净焯水，捞出后过冷水备用。

20、准备好焖制好的牛肉汤。

21、面条煮熟后，捞出盛入碗中。

22、捞一勺牛肉、几根小油菜放入碗中，再浇一大勺牛肉汤即可。

二、牛肉的营养价值

1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它饮食都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱,鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

牛肉面想必很多人都是很喜欢吃的，对于牛肉面怎么煮这个问题，上面这篇文章为我们详细地列出来了做牛肉面的每一个小步骤，所以大家只要认真按照文章介绍的方法，就一定可以做出美味的牛肉面。除此以外，文章还为我们介绍了牛肉的营养价值。