冷饮解暑吗，不看不知道，一看吓一跳

夏日炎炎，气温升高，很多人喜欢吹着空调，喝着冷饮来解暑消暑。冷饮酸甜冰凉，口味众多，汗流浃背的时候吃一些确实能让人瞬间感受到丝丝清凉和畅快。那么，冷饮真的能解暑吗？夏季吃些什么能防暑解暑又健康呢？带着这两个问题，我们一起往下看。

一、冷饮解暑吗

绝大多数人认为，大热天喝一杯冰镇饮料可以清凉解暑，其实不然。专家提醒大家，冷饮吃得太多不但容易中暑，还会使中暑症状加剧。大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：

一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭;

二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状;

三是吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡了胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等;

四是冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。

以上几点同时作用于人体，就更容易中暑了。

二、夏天吃什么东西可以消暑

1.绿豆汤

多喝绿豆汤，是消暑解毒的好方法。绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养。绿豆汤适合天天饮用，但是要注意熬制时要把绿豆熬开花，这样绿豆汤营养更好更充足。要注意老人儿童以及体质虚弱的人、属于寒凉体质的人、正在服用各类药物的人不宜多喝绿豆汤。

2.“酸”味食物

适当吃些酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等，若在菜肴中加点醋，还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

3.鲤鱼

夏初的鲤鱼正值产卵季。身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，各类人群都适合吃鲤鱼。

4.苦瓜菊花粥

材料：

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。

做法：苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火烧水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。

功效：此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗，忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

冷饮解暑吗？真是不看不知道，一看吓一跳，我们认为能解暑的冷饮竟然很有可能会导致中暑，而且冷饮的糖分比较高，非常不利于青少年儿童的生长发育。所以，即使在炎炎夏日，冷饮也要少吃或者不吃，夏天最好多吃一些可以清热、解毒、消暑的蔬果，这样才更有利于我们的身体。