女孩子夜宵吃什么好减肥瘦身

经常有些减肥的妹子很不幸是个吃货，所以想吃夜宵，但是大部分夜宵都是增肥的，那有没有可以减肥瘦身的夜宵呢，对于减肥的女孩子来说，最重要的问题就是女孩子夜宵吃什么好减肥瘦身，既满足口腹之欲，又不会增胖。下面我们就去看看有哪些食物满足这两个需求。

女孩子夜宵吃什么好减肥瘦身

一、香蕉

减肥香蕉实际上就是，包着果皮的减肥药，晚上用来吃在合适不过了，香蕉里面含有肌肉松弛效果的镁元素，除了含有镁元素外香蕉还能平稳血清和褪黑素，最为主要的原因是香蕉里卡路里特别低，食物纤维含量丰富，可以促进排泄。

吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

二、菊花茶

菊花茶主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然良药。所以菊花茶晚上睡觉之前喝是茶饮品的首选。

三、温牛奶

温牛奶中含有色氨酸，它能像氨基酸那样发挥镇静作用的功效。所以很多人晚上多会喝杯温牛奶，晚上喝温牛奶也就成了减肥食物中的一列了。

四、蜂蜜

蜂蜜的功效相信很多朋友多知道，能够解酒，润喉，提神，往茶里面放入少量的蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大脑停止产生食欲，进食素是最近发现的一种与保持清醒头脑神经传递素有关。大量的糖份具有兴奋作用，少量的糖能够暗示大脑分泌OREXIN,这是一种新发现的与思维反应相反的神经传递素，所以晚上往茶里面滴几滴蜂蜜也是可起到减肥效果的。

五、土豆

土豆中含有 RS2抗消化淀粉是土豆之所以减肥的原因，这种淀粉跟其他淀粉比起来难以降解，消化，吸收，和进入到血液系统较为缓慢，让人感觉到有一种饱腹感，所以也起到减肥效果。

六、燕麦

燕麦是睡觉之前食用的睡前佳品，它含有非常丰富的甲氧基色胺，煮一碗小谷粒，加入少量的蜂蜜混合食用在合适不过了。

七、杏仁

杏仁中含有色氨酸和松弛肌肉的良药-镁，少吃可以利于心脏健康，起到催眠减肥的功效。

八、南瓜粥

饱腹粗粮南瓜粥 现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

九、排毒绿色果蔬汁 

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

前面这些食物都能回答女孩子吃什么好减肥瘦身的问题。但是切忌多吃，还有姑娘们已经在减肥瘦身了，就不要想着夜宵了。毕竟这算食物不宜增胖，但是长年累月还是会转换成脂肪的。