减肥蛋白的重要性

爱美是人的天性，尤其是对于女孩来说，处于青春期的女孩甚至中年妇女都会特别在意自己的身材，于是会选择各种方法来减肥，有的是节食，直接不吃饭，这样对于身体是没有好处的，有的选择锻炼，但坚持不了很久，那么减肥期间蛋白质的摄入是非常重要的。

减肥蛋白

肥胖，通俗理解就是“热量”错误的减肥观念:减肥就等于少吃+多运动，其实这是大错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之咱们就变成易胖体质， 所以解决肥胖的关键就是改变体质，变成易瘦体质，不然再怎么运动节食也没有用的!“吸收大于消耗”，多出来的这些热量从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。外大部分以能量的形式代谢掉。量多就转化为脂肪沉积在体内，所以还是要把握好量，适量摄入蛋白质。

减肥的是候摄入蛋白质，是为了保证肌肉量并且增加肌肉所必须的营养元素。肌肉的组成原料是蛋白质，如果蛋白质的摄取量不足的话，很有可能肌肉出现损失。肌肉量减少了也就意味着基础代谢量减少，运动的能力也会随之一起减少，储藏能量的空间也会减少，也就是说，会导致我们肥胖，“不利于减肥体质”。所以即使我们减肥，也要保持吸收充足的蛋白质，维持肌肉量才行。

蛋白质在摄取和吸收的过程中，相对也会消耗很多的能量，也会增加饭后的代谢率。我们摄取食物在消化和吸收的过程中，也会消耗一定的能量。脂肪大部分会进行单纯扩散，所以并没有消耗能量。而碳水化合物会进行单纯扩散，注定输送的过程中，会消耗摄取量的10%左右的能量。而大部分的蛋白质，在主动输送的过程中会消耗摄取量的25%的能量。举个例子入伙摄取了等量100kcal的碳水化合物和蛋白质，在消化和吸收的过程中，碳水化合物会消耗10kcal的能量而蛋白质会消耗25kcal左右的能量。而且，蛋白质会增加增加饭后的代谢率，通常吃了食物后，我们身体的代谢率多少都会增加。摄取了碳水化合和脂肪后，代谢率最多会上升4%左右。但是吃了高蛋白食物之后，一个小时内代谢率提高到30%以上，而且还会持续3~12个个小时。

减肥蛋白是不能忽视的，蛋白质对于人的身体有着不可替代的作用，在摄入蛋白质的过程中，可以保证人体正常需要的元素和物质，对于减肥具有一定的意义，所以千万不要盲目节食减肥，科学才是合理的，适当的摄入蛋白质，才可以达到减肥的效果。