炖什么下奶快？这些方法一看就会

有许多宝妈们在生完孩子以后会出现奶水变稀甚至是出现无奶的情况，所以有很多宝妈们都会想着各种办法来催乳也就是我们所说的下奶。那么最有效的方法其实就是通过食用下奶汤了。关于下奶汤的做法，下面小编就会给大家简单的给几种。

一、炖什么下奶

1.金针排骨汤

食材：金针花，猪小排，葱段，盐

做法：金针花用温水先略泡过约6分钟，再稍微冲洗，猪小排以热水冲淋数遍;将小排与泡软金针花放入内锅中，注入约8分水位，外锅180cc水，开始炖煮;起锅前，放入青葱段与适量调味即可。

2.鲫鱼豆腐下奶汤

食材：鲫鱼1-2条(约150g);，豆腐50g;，葱，姜末各5g;，香菜10g;，油1汤匙(10ml);，盐1茶匙(5g);，醋1茶匙(5ml)

做法：鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段;中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟;将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

二、产妇吃什么下奶

1.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2.丝瓜

丝瓜络甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3.茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5.豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

看到这里，相信各位小伙伴们现在已经知道了炖什么下奶快了吧，其实还有许多其他食物也有催乳的功效，比如我们生活中常见的黑芝麻和莴笋，在哺乳期的妈妈们可以经常食用这些食物，不仅可以帮助下奶，对身体也是有一些益处的，还等什么？赶紧行动起来吧。