加班宵夜吃什么好

随着社会和经济的发展，人们就业和工作的压力大，有时还会碰上老板加班加点。这个时候，一旦加班太夜了，就会感受到饿，可是想吃东西吧，又太晚了，怕对肠胃不好，因此就会出去吃宵夜。吃太饱、吃油腻等等都对肠胃不好，那加班宵夜吃什么好?请看下文详细的介绍。

一、加班宵夜吃什么好

1、粥

食物的种类有很多，不过相对来讲晚上为了避免加重肠胃的负担还是吃一些粥品是比较好的。粥品中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。

2、淀粉类或者是奶类的食物

这类食物也有不少呢，所以大家的选择也比较宽泛。例如清淡的汤粉面、牛奶、面包等。麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，以及女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。

3、坚果类食物

白领们的工作几乎都是要用到脑力的，工作了一天脑子已经不是很灵活了吧，那就在夜宵当中为自己补充一些能量吧，坚果类食物是不错的选择。比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

4、热豆浆

也是广大上班族在晚上加班时可以选择一种健康的宵夜，吃到肚子里既舒服又暖和。在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

5、汤面

有喜欢吃面食的白领朋友们不妨在加班时吃一吃，浑身就会有力量。热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

6、奶制品

在生活中很常见，而且种类也比较多，应该是可以满足不同上班族们的口味的。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。热牛奶不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。

7、纤维食物

其实偶尔吃一些粗粮对身体健康也是非常有帮助的，用纯的五谷杂粮经过磨成粉之后再冲泡成的糊也是健康的宵夜选择之一。只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。如喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

因此，在看完全文后，那加班宵夜吃什么好?大家心中有数了，既不能吃得太饱和太油腻，但是可以尝试一下奶制品或者是一些五谷杂粮含维生素较高的食物，这些食物不仅对人体有一种饱腹感但又不会造成肠胃的负担。