减肥夜宵吃什么

通常我们都认为，减肥最忌最宵夜，因为晚上活动少，吃进去的宵夜就完全长肉增肥了，还加重胃的负担，吃宵夜各种不好。但是夜晚饿得睡不着或者有朋友聚会非要吃的话，吃什么既不长肉又可以减肥，接下来，本站给大家详细介绍一下，减肥夜宵吃什么。

一、减肥夜宵吃什么

1、豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。

2、番茄

番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。

3、低脂牛奶

低热量、低脂肪的牛奶能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。

4、坚果

坚果富含抗氧化剂，是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。

5、红豆木瓜粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

6、果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入 牛奶 、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

7、高纤麦皮加脱脂奶

选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食物。再加上奶内含有一种可令脑部呈休息、放松状态的胺基酸，令你产生睡意。

8、蜂蜜

睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，从而排走体内毒素，没有堆积成脂肪的困扰。

减肥夜宵吃什么就介绍到这里了，主要是吃一些清淡低热量好消化的食物，宵夜要吃少一点，而且不能吃太晚最好是在九点前吃完。吃夜宵的时候可以喝点温水，可以增加饱腹感，提升代谢，还起到减肥的作用。