吃零食的好处是什么？吃什么零食更健康呢？

小编相信广大的朋友们都对于零食是毫无抗拒的吧，那么所谓零食到底是什么呢?零食零食，就是我们在闲暇时间吃的东西，比如：水果、薯片、肉铺等等都可以称之为零食，因此很多人说零食不能吃太多，影响正餐。我相信大多数人听得做多的是零食吃了不健康的说法，但其实吃零食也是有好处的，我们一起来看看吃零食的好处是什么?吃什么零食更健康呢?

一、吃零食的好处是什么

1.消除孤独。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;

2.放松身心。当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。

3.充饥。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低是日常理想的零食，比如低脂奶酪、含粗纤维饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包、三明治等，这些零食都可以是充饥的帮手，但是不能代替正餐，适用于平时饿了的时候吃上一些。

4.一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，轻松进食，在亲切、自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲、惬意、美味，在"润物细无声"中，起到养生防病的作用。

5.多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。

二、吃什么零食更健康

1.水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。

2.坚果类食品。杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E，食用少量就会让人产生饱腹感。

我们常常听到的是吃零食不利于身体的健康，但是大家也没想到是吃零食的好处吧。所以看待任何一件事物都要辩证的去看待，我们常常说吃什么东西补身体，吃什么东西不好，其实，还是那句老生常谈的话，不管是什么食物都是要适可而止才是最好的。