零食分类是怎样分的？关于零食的建议

零食成为大家口中必不可少的吃的。无论男女老少，无论你是从事什么工作的，无论你心情好与否，吃吃零食可以享受当前的快乐。但是很多人也有疑惑了，零食分类是怎样分的？我们应该怎样正确的分类呢？现在我来给大家讲讲零食需要怎样分。大家可以用心去记一记，掌握零食分类的重要方法。

一、零食分类是怎样分的

1.常食用零食：低脂肪、低盐糖类。例如：全麦面包、瓜子、水果汁、纯酸奶、烤红薯、水煮蛋。

2.适当食用零食：中等量的脂肪、盐、糖类。例如：葡萄干、乳酸饮料、冰淇淋、黑巧克力。

3.限制食用零食：高脂肪、高盐糖。例如：棉花糖、奶糖、炸薯条、奶油蛋糕、碳酸饮料。

因为很多高脂肪、高盐糖的吃了不仅体重会上升，而且还可能会危机到自己的生命健康。所以提醒广大网友们，买零食的时候不要全部都去买限制食用的零食。记得多吃水果、水果会对你们的身体健康有好处。

二、关于零食的建议

在我们的生活除开主食，很多时候我们都会选择零食来代替主食。其实这样的方法万万不可，因为零食只是零食，而并不能够代替主食。一定要吃完主食后休息一阵子才能够吃零食，而不是主食都不吃直接从零食，用零食来代替主食。这样反而会对你的身体健康造成威胁，营养均衡也是我们需要注重的地方。

还有一些小孩子也特别爱吃零食，甚至家长让他吃饭他都不吃，只想吃零食。家长朋友也一定要注意了，一定不能纵容你的孩子这样无理群闹，一定要及时的制止他，否则会破坏他的身体健康。在吃零食方面改克制就得克制，能不吃就不吃。尤其是晚上，最好不要吃太多零食。很多女孩子都会担心的问题，就是长胖。所以大家千万记住睡觉之前别吃太多零食。

还有很多伙伴对零食存在了很多的误区，误区一认为吃零食可以不计较。这点要必要跟大家解释一下，如果大量的吃太多的过甜或过咸的食品，会在营养、膳食平衡上面出现一些问题，引发营养不良等疾病。误区二认为蜜饯、果脯和水果都是有一样的价值营养。这点也要跟大家解释，蜜饯、果脯虽然营养丰富，但还是含有大量的糖分，如果一些慢性病患者比如糖尿病的病人就不宜多吃。误区坚果一样丰富，可以多吃一点。

坚果如果大量的吃会导致发胖，因为坚果它的脂肪含量也是相当之高的。过多的食用也是不太好，所以这方面大家也要注意一些。今天跟大家分享了零食分类，还要给大家提了一些零食的建议。希望大家可以采纳一下，毕竟也是为了大家的身体健康着想。