减肥吃柚子靠谱吗

想要让自己变苗条，一定要坚持合理的饮食和适当的运动。在减肥期间，我们要远离高热量的食物，而一些糖分很高的水果也要避而远之，否则会削弱减肥效果。进入冬季，柚子成了家家户户都会吃的时令水果，那减肥吃柚子靠谱吗？一起来了解一下吧。

减肥吃柚子，你知道怎么吃才能减肥吗?虽然效果明显，就怕你受不了，那就是把柚子当成零食吃。

一、餐前吃半个柚子

每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦!

二、柚子当零食

你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积，而且可以把体内的脂肪排出来。

三、柚子冰糖汁

为了实现健康减肥的愿望，自己动手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

四、柚子代餐法

晚餐减少能量的摄入能够有效控制全天摄入的热量，从而在整体上减少热量摄入，从而控制体重。

需要注意的是，由于晚餐食用柚子代餐，可能导致整体上碳水化合物摄入的过少，大脑代偿机制会引起强烈的摄食欲望，要注意不要因此额外在非正餐时间摄入其他高热量食物导致减肥失败。

此外，柚子特别是葡萄柚(也叫西柚)和很多心血管疾病药物会发生相互作用导致药效的变化，所以如果需要服用相关药物，要和柚子隔开一个小时以上再服用。

有些药物空腹服用会对肠胃造成强刺激，如果使用类似药物，应该适量摄入食物，不建议在服药期间使用柚子代餐。

想要达到减肥瘦身的效果，在挑选食物时就要注意食物的热量，合理搭配才能见效，柚子的热量很低热量，具有抑制食欲的功效，并且可以抑制肝脏对糖类的吸收转化，这是因为柚子含有大量的果酸等物质，因此减肥吃柚子是靠谱的，大家可以放心的食用啦。