吃西瓜减肥吗

减肥算是一个老生常谈的话题了，尤其是对于女性来说，减肥是比较重视的问题，在女生谈话中总是离不开美容或者减肥的话题，但是减肥也是有多种的方式，由于现在人们对于健康也比较重视，所以很多朋友就通过吃水果的方式减肥，吃西瓜减肥是被大家看好的方式，那么到底吃西瓜减肥吗？

“其实西瓜算是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了也会发胖。”张婳表示，除了西瓜，荔枝、桂圆、葡萄也需要注意，其中都含有葡萄糖成分，不宜多吃，特别是糖尿病等慢性病人更不能贪嘴。她建议成人吃西瓜，或者吃其他水果，每天的摄入量保持在200克到350克左右为宜，此外，主食、禽蛋、蔬菜特别是深色的叶菜、水果每天都要适量摄入，这样才能保证人体营养均衡。

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低，另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。

但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快，也就是饿得快。因此西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群多吃。

西瓜的升糖指数高，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成。并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而容易肥胖。特别是切忌把西瓜当成餐后水果。

西瓜虽然每一百克的热量不高，但是你通常不会吃100克就停止。但是一个中等大小的西瓜7000-8000克，相当于1750-2000大卡，半个西瓜落肚，一天的热量妥妥的就超标了。因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。

西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。

关于吃西瓜减肥吗的问题，相信大家通过以上介绍心中已有答案，减肥是为了保持良好的身材，所以一定不能为了减肥而损害了自己的身体健康，如果因为减肥就伤害了身体的健康，那肯定是得不偿失的一件事情，健康的减肥方式才是减肥的长久之计。