2岁孩子补钙吃什么好

给孩子补钙一直是我们这个时代的主题，因为孩子对钙的需求是很大的，缺钙的孩子容易出现智力发育迟缓、免疫力低、牙齿稀疏等问题，危害到了孩子的健康成长，需要得到父母的注意。那么下面，就一起看看2岁孩子补钙吃什么好吧。

2岁孩子补钙吃什么好

一、虾皮炒莴笋

材料：虾皮10克、莴笋400克、植物油25克;葱、盐适量

制作方法：

1)莴笋洗净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;

2)将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;将莴笋放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

效果：虾皮中含钙丰富，能够补充宝宝身体所需。

二、胡萝卜排骨汤

材料：胡萝卜、猪排骨各250～300克、生姜2片;料酒、盐、葱、味精各适量

制作方法：

1)将胡萝卜、猪排骨洗净，切块;将锅置中火上，加水适量;

2)放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时;将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即可食用。

效果：胡萝卜营养丰富，肉汤对宝宝筋骨的发育补充钙之所需。

三、鱼泥豆腐羹

材料：鱼、豆腐、葱花、盐、调料等适量

制作方法：

1)将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥;

2)将水烧开加入少量的盐，放切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

效果：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。

四、之鱼松

材料：黄鱼肉750克、料酒50克、盐75克、大料2粒、味精少许、麻油25克;葱、姜各15克

制作方法：

1)鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段;葱切段;姜切片。

2)鱼段放盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

3)炒勺置火上，放油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即可食用。

效果：鱼肉含钙较多，鱼松能够摄入丰富的营养帮助宝宝生长发育。

五、松子毛豆炒干丁

材料：松子200克、香干4片、毛豆50克、姜末适量、色拉油25克、枸杞子10克;精盐、糖、味精、麻油、高汤适量

制作方法：

1)松子入锅上火炒香;毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水;香干小丁;胡萝卜切碎未;枸杞子冲洗干净。

2)色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

效果：豆制品是补钙食物之一，能够有效促进宝宝的成长。

看了这篇文章，相信大家对于2岁孩子补钙吃什么好这个问题已经有了了解吧。钙在体内主要存在于骨骼和牙齿中，对孩子的生长发育起着至关重要的作用。因此，父母一定要积极给孩子补钙，补钙带来的强壮身体，促进生长发育的效果是显而易见的。