2岁小孩补钙吃什么
说到了关于宝宝身体健康与否的问题，相信这是很多父母们所共同关注的问题之一了。尤其对于2岁的宝宝来说，正处于生长发育比较快的一个时期，因此除了需要补充适量营养之外，补钙同样是非常必要的，补钙能够帮助孩子长得更高，发育地更好等。那么2岁小孩补钙吃什么？
一、2岁小孩补钙吃什么
1、乳制品类
牛奶(不喜欢牛奶的可以改为酸奶、奶酪)、炼乳、羊奶;
2、海产品
贝类(如牡蛎、蚝、蚌、蛤蜊)、泥鳅、虾、虾皮、海胆、螃蟹、小黄鱼、鲤鱼、鱼骨粉;
3、豆类制品
豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、黄豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐皮;
4、水果类及干果
苹果、杏仁、山楂、葡萄干、南瓜籽、西瓜籽、枣类、桃子及桃脯、桑葚及桑葚干、枇杷、花生、莲子;
5、蔬菜类
紫菜、白菜油菜、黑木耳、芝麻、胡萝卜、西芹、芫茜、蘑菇、莲藕、山药、芋头等根茎类;
6、肉类及禽蛋类
猪肉，猪肉脯、猪肉松、鸡蛋、羊肉、鸡肉、鸭蛋、鸽子肉、鹌鹑蛋、猪骨头。
二、2岁宝宝补钙食谱
1、牛奶蛋黄粥
原料
大米十克左右、牛奶约40毫升、蛋黄半个、盐、油菜。
做法
首先将大米淘净，加入锅中用大火炖煮，煮沸后改为文火继续炖煮约半个钟，此时再加入牛奶和蛋黄碎搅拌均匀，继续煮片刻。接着加入已洗净切碎的油菜，加盐，关火。等待五分钟，香喷喷的营养牛奶蛋黄粥就出炉了。
2、骨头胡萝卜汤
原料
胡萝卜约一小块、猪骨头300克、盐、芫茜、葱。
做法
将胡萝卜猪骨头洗净，胡萝卜切块，猪骨敲裂再同冷水一同加入锅中煮，待烧开便舀除浮沫，炖煮约一个半钟。要出锅时加入调味的芫茜和葱，加入少许的盐，继续煮5分钟即可。为了增加钙质的流出，我们也可以加入适量的醋。
3、蛋花豆腐羹
做法
先是将提前祝备好的骨头汤煮开，加入豆腐改小火煮小段时间，再撒入蛋花，加盐等进行调味即可。蛋花豆腐羹美味营养，柔软可口，宝宝们比较爱吃。
4、蔬菜黄花鱼米糊
原料
米粉200克、黄花鱼鱼肉50g、蔬菜40g、食盐、芝麻油适量。
做法
将米洗净浸泡后用搅拌机打为米糊，加入锅中用上火煮十分钟，将蔬菜及鱼肉也切碎分别加入锅中，继续煮至肉熟透，加入盐及芝麻油调味便可。
5、鲜奶鱼丁
原料
150克净青鱼肉、1份蛋清;少许精制油、盐、糖;适量葱姜水、牛奶及水淀粉。
做法
将净鱼肉洗净、制鱼茸，加适量葱、姜水、盐、蛋清及水淀粉，搅拌均匀。上劲后，放入盆中上笼蒸熟，使之成鱼糕，取出后切成丁状，待用;起锅，放入少许精制油，烧熟后将油倒出;再往锅内加少许清水及牛奶，烧开后加少许盐、白糖，然后放入鱼丁，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟精制油即可装盆;将锅洗净放少许油，烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖;烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。
看完了2岁小孩补钙吃什么这个问题，相信各位父母已经有所认识和了解了。奶制品，骨头汤，还有鱼类等都是非常适合2岁宝宝食用的补钙食物，而且极易消化，既营养又美味。但是在给宝宝补充钙元素的同时记得不要吃太多零食，大家要注意了。
