晚上吃什么？7种刮油食物，减肥人士人士晚上可以放心吃！

晚上吃什么？爱美之心人皆有之，在目前以瘦为美的时代，胖会让人有一种罪恶感，特别是对于爱美的女性来说，会天天叫着胖，要少吃，然而并没有多少人可以控制自己吃的欲望，所以，晚上吃什么对减肥有用非常重要，下面就为大家来介绍一下吧！

晚上吃什么？7种最“刮油”的食物

1.燕麦

燕麦中含有大量的蛋白质、维生素，即有营养，又可以填饱肚子，是除了大米之外最适合减肥代餐食物，晚上可以用燕麦煮粥喝。

2.芹菜

芹菜相信大家都比较熟悉，一说到芹菜，小编就想起芹菜炒牛肉，特别美味。芹菜中营养丰富，但是热量是非常低的，所以，晚上可以非常放心的吃芹菜，不要担心热量摄入过多引起肥胖，芹菜对消化有一定的帮助，晚上可以放心吃！

3.玉米

玉米中含有一种元素有利于肠胃健康，可以清肠排毒，同时，吃一根玉米还会让人感觉特别的饱。对于减肥瘦身的人来说，特别适合。

4.番茄

番茄酸酸甜甜，有着圣女果的美味，晚上吃番茄也是比较好的，热量很低，营养价值高，吃多了也不用担心，同时，番茄也可以对于美容养颜效果也特别好，所以，爱美又想瘦身的美眉晚上吃番茄很好哦！

5.牛奶、燕麦粥

燕麦中有亚油酸可以有效改善水肿，燕麦是粗粮，吃燕麦可以让人感觉很饱，还能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，减轻身体的负重。

6.山药

煮熟的山药黏黏的，吃山药可以促进消化，能够减少脂肪在体内的堆积，同时，还增加免疫力。

7.洋葱

今天为大家介绍最后一个刮油食物就是洋葱，吃洋葱不仅可促进肠胃的蠕动，加强人体的消化功能，还有利于排毒。

晚上吃什么？晚饭8分饱，管住嘴，迈开腿，在吃完晚饭4个小时尽量别立刻睡觉，你可以出去散散步。晚上切记不要大吃大喝，也千万不要吃夜宵，科学研究表明，吃过夜宵的人10个有9个是胖子，所以，想要瘦身想要完美身材，一定要吃一些刮油的食物。