简便又高效的补精的水果

高压、快节奏的生活使得许多男性朋友，都面临身体亚健康的状态，最突出的表现就是杀精。对于想要补精的小伙伴们来说，每天喝中药也不见多少起色的，可以试试食疗的方法，比如吃些补精的水果。这样既方便又营养的方式，小伙伴们想不想了解一下呢?

一、补精的水果

1、荔枝 

荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

2、芒果 

芒果有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等多种功效，男性日常多吃芒果即可以帮助补充精力。在医学上常常被用来做利尿剂，很多患有遗精、多尿等疾病的患者都会通过多吃芒果来帮助调理，以达到补充精子的目的。

3、木瓜 

木瓜有治肾虚、阳举不坚、早泄等疾病的功能，因为它的营养价值高，且容易被人体吸收，摄取后可以滋润五脏，行气活血，对肺、肾等器官具有很强的补益功能。

4、猕猴桃 

猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以促进人体的血液循环，加快身体新陈代谢水平，及时为人体补充能量。对于男性而言，适当的多吃猕猴桃，还可以帮助补充精力，增强性功能，是不可小觑的一大营养水果。

5、枣 

枣中含有大量的锌元素，这种元素可以帮助男性合成荷尔蒙，保障男性摄护腺的正常运作，从而达到补精、壮阳的目的。

6、葡萄 

对于那些想要补充精子的朋友来说，葡萄可不能错过。葡萄具有补肝肾、益气血、生津液的功效，而且它里面还含有丰富的营养物质。所以，多吃葡萄以补充精子是一个非常不错的选择。

7、桑葚 

对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

8、番茄 

番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

9、石榴 

石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。

10、蓝莓 

蓝莓具有极高的营养价值，它所富含的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

补精的水果在平时是很容易就买到的，所以小伙伴们可以试一试多吃这些水果。相较于每天泡在药罐子里，小伙伴们可以适当用吃水果替换一下。另外，保持心情的愉悦十分重要，尤其是压力很大的小伙伴们要学会如何减压，这对生精是十分重要的。