黑巧克力的副作用是什么？如何正确挑选与食用黑巧克力？

相信很多人都非常喜欢吃黑巧克力，因为黑巧克力里面还有很高的糖份，而且吃起来口感很丝滑，不仅好吃，还令人回味无穷。虽然是一种比较偏苦的巧克力，但是也是非常好吃的。下面一起来了解一下黑巧克力有什么副作用还有如何正确挑选与食用黑巧克力？

一、黑巧克力的副作用

1.黑巧克力的热量高，它所含营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要;

2.喝牛奶时不要吃黑巧克力，因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。

3.在临睡前吃很多巧克力，这并不是一个好主意。因为就像咖啡和浓茶一样，巧克力也有兴奋作用，它会使睡眠不好的人更加难以入睡。

4.对月经期女性来说，尽量不要吃巧克力。尽管巧克力会让人产生短暂的欣快感，但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁

5.黑巧克力不宜大量食用，不然会造成肥胖的情况

二、如何正确挑选与食用黑巧克力

1.挑选：首先，我国国产的黑巧克力似乎都没有能达到要求的。如果经济条件允许，我们要选择50%以上可可含量的黑巧克力(成分表里都有标明，进口黑巧克力在包装正面或背面都能找到百分比“%”示意可可含量的内容)，最好是70%以上的黑巧克力。因为只有可可含量多，才能更大程度的发挥其作用。

2.食用：

（1）要使用可可含量70%以上的黑巧克力。 注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。

（2）每天不超过50g 。

（3）巧克力可以仰止食欲，所以尽量饭前吃。

（4）喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。

看完以上相信大家对黑巧克力的副作用是什么以及如何正确挑选与食用黑巧克力有了一定的了解了吧，请大家赶紧码起来，努力记住一下哦，不妨试一下以上方法，然后就可以健康有效的挑选与食用黑巧克力，让黑巧克力的好处更好地发挥出来哦！