减肥不能吃的水果有哪些

饮食减肥，是通过饮食上面的搭配，减少摄入的热量和脂肪而实现减肥瘦身的目的。现在许多白领，长时间坐在办公室里，得不到锻炼，慢慢的就失去了迷人的好身材，让爱美人士很是苦恼。今天就给大家介绍减肥不能吃的水果。

一、减肥不能吃的水果有哪些

减肥有很多水果是不能吃的，例如，桔子、荔枝和干蔗、西红柿、山楂，下面就来具体介绍原因。

1、桔子

桔子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，桔子一定不能少或者是少吃。空腹时，一定不能吃桔子，会导致胃酸的增加，从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点，睡前一定不能吃桔子，特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。

2、荔枝和干蔗

大家都知道这两种水果甜度都很高，并且含糖量也是非常高的，空腹时不宜食用，因为容易刺激到胃黏膜，会引起一些不适的症状。

3、西红柿

西红柿的营养价值很高，很多妹妹们喜爱食之，其实西红柿富含有很高的的柿胶酚，还有果胶等成分，那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应，产生凝结成一些块状物，且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞，从而引起胃里压力升高，进一步的引起胃胀痛。

4、山楂

山楂酸酸甜甜，属于酸性水果，人们喜欢饭后食用山楂来帮助消化，但是如果空腹食用山楂，会对胃部产生刺激，造成严重的胃病。

二、减肥吃水果的注意事项

1、单靠水果减肥不科学

吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。

2、不能单吃水果做正餐

水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。

3、不可用水果代替蔬菜

整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

相信通过我们上述的介绍和讲解，大家一定已经知道了减肥不能吃的水果以及减肥吃水果的注意事项。温馨提示，减肥瘦身不仅仅是要靠吃水果来减肥，也不可以指靠节食来减肥，一定要结合适量的运动锻炼，也就是说，减肥瘦身运动是必须的，但是饿肚子却不是必须的，所以，要合理饮食配合运动，才能达到完美身材。