喝酸奶会胖吗，喝酸奶的作用

酸奶是我们常食用的食物之一，酸奶有助于消化，那你们知道喝酸奶会胖吗？现在的我们很注意自己的体型，因此我们平时的饮食应该注意，有些发胖的食物，我们应该杜绝，有些有助于减肥的食物，我们应该常吃，甜食是我们平时爱吃的食物，可也是发胖的食物之一。

你知道喝酸奶会胖吗

一、不会胖

喝酸奶可以促进消化，肠胃吸收好了脸色也红润了，你的肤色看起来更好。同时改善肠菌，帮助排泄，防止小腹变大。可以说是个好东西，最好饭后吃，不过不要多吃哦，凡事都是适量而止。

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

温馨提示：酸奶是很好的饮品，可以说是老少皆宜，但是如果是全脂的酸奶就会有很多的热量，长期喝就会发胖的。

1.不会,只要适量120克就可以了,不会胖好处多,除了帮助排便还可以养颜美容对皮肤好,治疗失眠

2.酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。

3.卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

二、喝酸奶的作用

睡前喝奶有助于睡眠，但是如果你要是怕长胖的话最好睡前几个小时之内就不要吃东西了，喝水也不要没有节制。

酸奶确实不要空腹喝，因为胃酸的pH太低会破坏酸奶中的有益菌，饭后1-2小时内喝是最好的。

如果想减肥建议喝脱脂酸奶，这样会更好。

酸奶有助于减肥，只喝酸奶达不到减肥的作用。

原因分析：饭后喝一杯酸奶有助于减肥，酸奶可以帮助肠胃消化，以达到减肥的作用。

酸奶有助于促进肠胃运动，帮助肠胃消化。

酸奶可以提高食欲，促进胃液分泌，加强消化。

三、注意事项

饭后30分钟到一个小时之间饮用酸奶，不要空腹使用。

酸奶中也含脂肪，适量饮用即可，大量食用会让减肥目的适得其反。

喝完酸奶后应该及时刷牙，不要过量饮用，导致胃酸过多影响，胃黏膜和消化酶的分泌。

酸奶有助于我们的消化，主要营养成分有蛋白质、钙等营养，酸奶有很多好处，比如补钙、防止骨质疏松等，那么喝酸奶会胖吗？现在的我们很注意平时所吃的食物，发胖的食物会少吃，有助于减肥的食物会常吃，但也不是人人都能喝酸奶，有些人不适合喝。