减肥吃枇杷有效吗

随着社会经济的快速发展，人们的生活工作节奏变得越来越快，日常生活中的饮食没有注意身体就会发胖，所以对于现在的社会来说，减肥都已经成为了一种流行现象。我们知道健康减肥就是要多运动才行，合理饮食；今天咱们来聊水果-枇杷。吃枇杷是否可以减肥呢？效果怎么样?

一、减肥吃枇杷有效吗

1、枇杷的热量和脂肪都很低，每100克可食用部分热量仅有39大卡，每100克脂肪也只有0.2克。所以，吃枇杷一般是不会长胖的。

2、枇杷中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进消化腺分泌消化液，增强食欲，促进消化。

3、枇杷中含有的纤维素和矿物质元素，食用后有利于人体排出体内的毒素和多余的脂肪，对于减肥是有帮助的，不会发胖。

4、枇杷含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维、柠檬酸还有钾、磷、铁等矿物质，它还含有人体必需的8种氨基酸。维生素B会促进身体的新陈代谢速度，帮助脂肪的分解，对减肥很有好处。

二、有些人吃枇杷长胖的原因

1、本身属于易胖体质，食用含有一定热量和脂肪的枇杷后，就容易导致长胖。

2、枇杷再好也只能适量食用

食用过多枇杷也可能引起发胖，因为枇杷毕竟100克中也还是含有39大卡热量的，而且糖分不低，大量食用容易导致热量和糖分堆积在体内转化为脂肪。所以要控制好食用量，一天吃5-10颗左右即可。

3、晚上睡前大量吃枇杷也是导致发胖的一个原因

晚上身体能量消耗减少，消化功能也有所下降，这时吃枇杷的话会导致糖分不能及时得到消耗，造成脂肪堆积，引起肥胖。不要在睡前4小时吃，其他时间无论是饭前、饭后还是两餐之间食用，只要食用过多，都是不会引起肥胖的。

三、枇杷减肥食谱推荐

1、枇杷枸杞红枣银耳羹

材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。

做法步骤：

（1）将枇杷去皮，切成小块;银耳用凉水泡开，撕成小片;红枣和枸杞洗净。

（2）在锅里面加些水再把银耳放进去，开小火烧开它，之后再用小火煨1.5个小时左右。

（3）将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

2、枇杷百合银耳汤

材料：枇杷80克，百合20克，银耳1朵，冰糖适量。

做法步骤：

（1）将枇杷洗净去皮，切成小粒;银耳用凉水泡开，撕成小片。

（2）在锅里面加些水水煮开后再把百合、银耳和冰糖放进去用小火煨30分钟左右，最好再把枇杷放进去小火煮15分钟就行了。

3、枇杷红枣粳米粥

材料：粳米100克，枇杷6颗，蜂蜜适量。

做法步骤：

（1）将枇杷洗净，撕去外皮，把枇杷核去掉。

（2）将粳米洗净，用冷水泡一个小时后捞出了，沥干水分。

（3）在锅中加入适量的水，再加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬成粥，最好调入蜜糖即可。

通过上面的分析，减肥吃枇杷还是有一些效果的，毕竟枇杷的热量和脂肪都是很低的，适量吃一些枇杷是有助于消化从而达到减肥的效果，但是也不要过量食用，更要注意食用的时间，睡前就不要吃了。我们上面还介绍了三种枇杷减肥的食谱，有兴趣的小伙伴可以尝试做一下，效果应该还是会很不许的哟！