肾虚怎么办，4个习惯助你保护肾脏

肾虚怎么办，4个习惯助你保护肾脏，一说肾虚就会联想到男同胞吧？的确肾虚男同胞的几率比女同胞的几率大很多？随着生活节奏的加快，生活压力等原因很多人出现肾虚症状，那么肾虚怎么办?应该注意些什么？有解决的方法吗？下面小编总结了几个小妙招一起去看看吧！

一、肾虚怎么办，4个习惯助你保护肾脏

1、不要吃喝太多

对男人来说，补肾至关重要。男人为了工作应酬，经常出去吃饭，喝很多酒，这些行为提前透支了肾，慢慢“熬”坏了身体。经常吃喝太多，体内的毒素越来越多，体内的代谢废物越来越多，造成肾脏的排泄压力过大，损害我们的肾脏。过度饮酒还会加重肾虚，甚至引发肾脏疾病，经常有这种行为的朋友可要注意养肾了。

2、不要随便吃药

当许多朋友生病时，他们喜欢去药房配药。长期使用多种药物会对肾脏造成极大的损害，从而容易导致各种奇怪的疾病。尤其对肾虚的患者，随意用药会加重病情，影响后期的治疗和康复。

3、房事要节制

如果长期夫妻生活频率过高，也会导致肾虚，往往会有头晕，头痛、失眠、健忘、腰痛等症状。合理安排夫妻生活是解决肾虚的有效措施。

4、适当进行腰部运动

适当运动可以强肾壮体，尤其是进行腰部运动，可以有效增强肾脏的力量，使得肾脏中的血液流畅，对改善血瘀、气损有很大帮助。另外，适当地走路、慢跑、快步或赤脚走在鹅卵石上，对肾虚有辅助治疗作用。

二、那么男人补肾可以吃哪些食物调理呢

1、山药

山药有固肾益精的功效，可以防止肾气不固或阴虚火旺。平时多吃山药能够防治遗精早泄，增强身体抵抗力，能够起到延缓衰老的作用。建议想要养肾护肾的男性朋友们在平时不妨多吃。

2、莲子

莲子富含莲子碱和莲子糖，这两种成分可以起到养护肾脏的作用。此外，莲子中还含有许多矿物质，例如钙、铁、磷等，多吃莲子可以补充人体所需营养，从而达到增强身体抵抗力的目的。男性朋友在平时多吃可以起到养肾的功效。

3、虾

常吃虾能起到很好的壮阳益精的功效。虾中含有丰富的蛋白质以及人体所需的微量元素，可以有效的提高人体免疫力，能够调节食物的酸碱度，常吃虾会有护肾利尿的作用，对于肾虚腰痛有很好的辅助治疗效果。

4、核桃

核桃的“肉能润养，皮能敛涩”，所以核桃被称作是补肾的佳品，生活中多吃核桃，不仅可以提高大脑，还可以补充人体缺少的肌醇。男性朋友多吃核桃，还有补肾固精的作用。所以对于心肾不交阴虚火旺的朋友来说，经常吃核桃，可以防治肾虚。

枸杞是一种药用价值非常高的中药材又叫明眼草子，具有明目养肾的功效。一般养生的人都会用枸杞泡茶,枸杞煮粥和熬汤,还有一些人还会用枸杞煮饭。总之枸杞深受大众的喜爱，经常食用枸杞既可以补肾养气也可以保护肝脏。同时具有增强抵抗力，缓解腰痛，长期吃枸杞还可以延年益寿。肾虚怎么办，4个习惯助你保护肾脏。