排湿毒食物有哪些？要怎么吃法有疗效？

在南方这种经常下雨又气候炎热的地方，身体很容易湿热，常常会冒痘痘，还会出现又痒又红的湿疹皮肤病，让人烦躁不安。湿气重还会让人容易感到疲劳，常常睡不醒而且干劲不足，影响生活和工作。我们在生活中药注意多吃排湿毒食物，排除湿毒才能身体健康。以下为大家介绍一些排毒食物及食用方法。

1、燕麦

燕麦能够成为排湿毒食物，首先是因为这种食物能够起到很好消化功效，在滑肠和通便的作用上还是比较出色，通过加快废物的排放是能够让身体更快的将湿毒排放出去的，特别是适合消化不良的人群食物。吃法：煮熟燕麦，加入合适的水果或者干果一起充当饮料喝就可以!

2、薏仁

薏仁是一种在夏季经常与绿豆一起煮制的食材，它本身对血液循环以及代谢活动都有很好的功效，能够加快尿液的排除，当然也就是同时促进毒素的排出，熬制的汤水是排毒的好食疗方法。吃法：薏仁煮熟，加入适量的糖一起搅拌，之后就可以食用，味道还是相当不错的。

3、红豆

豆类的食物都有很好的功效，对身体也蛮有好处的!红豆为何能够起到去湿毒的作用呢?红豆也能够对肠胃功能起到增强作用，如果是便秘或者排尿困难的人群，都可以吃些，整体的效果还是可以的!吃法：先将红豆进行炖煮，然后待冷却隔夜备用，不加糖的红豆水直接喝，排湿毒很有效的!

4、胡萝卜

胡萝卜的其中一类胡萝卜素对排便困难的人是有帮助的，而且起到中和毒素的功效，很适合来进行排毒!而且这类萝卜味道上也是相对可口的，排斥的人不多!吃法：选择新鲜的胡萝卜，榨汁加入适量的蜂蜜或者柠檬，不影响营养的情况下，口感和功效依旧保存!

5、芦笋

芦笋是一种非常鲜美的食材，就算单纯的高汤炖煮就很美味了!芦笋能够去湿毒是它对利尿的效果是食材里面较好的!它主要的作用就是帮助身体排除多出来的水分，这样毒素就排出去!吃法：只要在煮的过程里面，尽量不要破坏尖端的部位即可。

6、莲藕

冬季，莲藕还是比较适合大家食用的，而能够作为去湿毒的食物，这是因为莲藕有很好的利尿功效，加上体内的废物的排出达到去毒的作用，特别是血液里面的毒素!而且莲藕不管是哪种做法，那种脆爽感觉，真的很好的!吃法：莲藕榨汁，适当加热放入许些的蜂蜜，这样就可喝了!

7、山药

山药相对其他地区，在南方还是比较少食用，但其作为去湿毒的食物，确实蛮有功效的，它能够起到整顿消化系统的作用，对体内废物以及毒素的排出，整体功效很显著的!而且食用方面也很简单!吃法：山药加上菠萝然后一起榨汁，生吃的效果是更好的，对胃作用也不错!

相信大家看了以上这么多种可以排除湿毒的食物后，已经有了好的养生方案了。每天做菜时多试一试，尝试加入这些排湿毒食物，既营养又健康，既美味又排毒，真是不错的方法哦。在享受美食的同时，就能够把体内的湿毒排出去了，真可谓一举两得啊。