怀孕吃东西不消化怎么办？孕妇积食如何有效缓解？

女性在怀孕的时候，为了宝宝的健康，很多方面都需要着重注意，饮食方面是重中之重。不仅需要忌口，还需要多了解饮食知识去保证好营养的有效吸收，这样对于胎儿的健康都是有利的。那么在怀孕的时候，如果吃了东西却不消化那该怎么办呢？下面我们就来具体看看。

一、吃容易消化的东西

如果孕妇感觉吃东西后胃胀，不消化，那么在饮食上就应该注意吃一些清淡的 容易消化的东西，可以适量喝一些蜂蜜，蜂蜜可以帮助通便，能预防消化不良，另外还有面包、饼干、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，都是容易消化又有营养的食物。

二、少吃油腻食物

油腻的食物一般是不容易消化的，因为它里面含有的油脂比较多，吃多了也容易导致孕妇发胖，对胎儿的发育也没有好处，所以孕妇最好是少吃油腻的食物。

三、少吃多餐

孕妇如果消化不良，每餐可以适当少吃一些，然后增加进餐的次数，一次不 强求吃很多，想吃再吃，这样不仅能有效缓解消化不良，而且对于缓解孕吐也有好处，在食欲比较好的时候可以多吃一些肉、鱼虾等。在饮食上建议少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，而容易产气的食物也要避免食用。每天喝杯优酪乳，有助于改变肠胃道细菌。

四、吃助消化的食物

孕妇在消化不良时可适当增加一些有助于消化的东西，比如说山楂、杨梅、柑橘等，这些东西的有机酸含量是比较丰富的，这些有机酸可以促进胃酸的分泌，从而使肠胃蠕动加快，这样孕妇的消化功能就可以得到有效的改善。

五、不吃易导致胀气的东西

其实我们生活中有不少东西都是会引起胃胀气的，比如说马铃薯、地瓜、粟子、南瓜和土豆等，如果孕妇有不消化的现象出现，那就不适宜再吃这些东西了。

六、饭后散步

如果孕妇出现消化不良的情况，可以在吃完饭后过半个小时后去散散步，散步能帮助有效刺激肠胃蠕动，帮助肠胃分泌出更多的消化液，这样食物当然就更容易得到消化吸收了。

怀孕吃东西不消化怎么办？看了上面的方法介绍，相信大家也能有所收获。怀孕的时候，为了保证胎儿的发育健康，在饮食方面是需要细心呵护的。在饮食上还是要注意少食多餐，还可以多多喝一些助消化又有营养的东西，相信只要通过合理的调配饮食，就能得到很好的缓解和改善！